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¡Que tu peque tenga al mejor pediatra!

La salud de nuestros hijos e hijas es uno de los temas que más nos ocupa y preocupa a mamás y papás. Afortunadamente podemos contar con el apoyo de los pediatras. ¿Sabes cómo encontrar al mejor para tu peque?

Por Nonantzin Martínez

No sé ustedes, pero nosotros estamos encantados con el pediatra de nuestro hijo. Desde el primer momento que pusimos la salud de nuestro pequeño –a sus seis meses– en sus manos, hemos sentido la confianza y acompañamiento en cada una de las revisiones que le ha hecho.

Nuestro hijo ya tiene 9 años, así que ya se imaginarán todo lo que hemos pasado con este especialista, considerando que, afortunadamente, no es enfermizo ni ha requerido intervenciones serias: revisión de todas las vacunas y aplicación de las que no se ponen en el Sector Salud (varicela e influenza, después de los 6 años), episodios de fiebre, gripas, dolores de panza, de cabeza, mediciones de peso y talla, certificados médicos escolares y, por si fuera poco, ¡una pandemia! Todas sus indicaciones fueron tan honestas y precisas en los tiempos críticos del COVID-19, lo que nos dio la tranquilidad que necesitábamos escuchar, sobre todo cuando llegó el momento en que reabrieron las escuelas.

Ahora que entre a la pubertad y adolescencia, el seguimiento de su salud será crucial, y hasta que él nos lo indique, no lo soltaremos. En verdad es un alivio poder escribirle por WhatsApp o hacer una cita y saber que está ahí cuando lo necesitamos.

Tips para escogerlo

El papá de mi hijo y yo llegamos a él a sugerencia de mi hermana, que también es médico. Es, en verdad, una de las recomendaciones de vida que más aprecio. Veníamos de un pediatra neonatólogo, que fue quien lo recibió al nacer, pero la relación no fue más estrecha y, en algún momento, sabíamos que cambiaríamos para tener a un pediatra experto en bebés más grandes y niños. Nuestro pediatra es intensivista también, así que eso nos da todavía mucha más confianza.

Aunque nosotros fuimos con las mejores referencias, es conveniente tener en cuenta varios datos cuando vayamos a elegirlo. Hace algún tiempo platiqué con la Dra. Leticia Arce Fernández, médico pediatra intensivista del Centro Médico Siglo XXI del IMSS, y estas recomendaciones que me dio son oro molido para los nuevos padres, y también para aquellos que quieren cambiar al pediatra de su hijo o hija, porque se vale, o para quienes no tiene aún:

  1. Debe contar con el título de Medicina General y Pediatría. De preferencia que sea un médico de tiempo completo y accesible, con actitud de servicio, interés por el desarrollo y cuidado del niño y adolescente y, algo muy importante, que esté en actualizándose continuamente
  2. La relación con el niño o niña o sus padres debe ser armónica, gentil y con suficiente confianza, para que esto le permita hacer el diagnóstico de la forma más eficiente. El diagnóstico correcto de un paciente comienza con un adecuado interrogatorio a los padres, independientemente de las  habilidades del médico como observador,. La comunicación debe ser efectiva y, al mismo tiempo, concluyente. 

Si la relación médico-familiar-paciente se pierde, significa que no hay una información adecuada hacia los padres y niños, que la información no se dio de manera clara y oportuna o que existe la sensación de un tratamiento insuficiente, estas son señales suficientes para cambiar a otro especialista.

  1. Debe ser paciente y tranquilo, atributos primordiales cuando se trata de atender a niños y niñas.
  2. Debe ser flexible y lleno de energía. La salud de los niños no tiene horarios, así que es necesario poder trabajar de forma irregular en varias ocasiones.
  3. Debe ser organizado y experto en mantener registros. Esto es clave para poder  delinear el desarrollo de los niños. La organización garantiza un alto nivel de cuidado médico e infunde confianza en los padres.
  4. Debe ser fuerte a nivel emocional, así como estar en formación continua, a la vanguardia de las nuevas tecnologías e investigaciones. Esto contribuye a mejorar el grado de atención, pues lo que se debe de buscar es la excelencia.
  5. Debe estar abierto al diálogo y comunicarse de forma clara y precisa, sin rodeos, según a quien se está dirigiendo.

“Sea cual sea el padecimiento de nuestro hijo, debemos estar abiertos al diagnóstico, a la información que se nos proporcione y decidir el manejo sin manipulación, siempre considerando que el médico va a buscar la salud para nuestros hijos y que cuenta con la preparación suficiente para el tratamiento necesario”, recomienda la Dra. Leticia Arce Fernández, médico pediatra intensivista.

¿Qué haríamos los papás y mamás sin los pediatras? Definitivamente son un apoyo fundamental en este bonito proceso de la vida llamado crianza.

El corazón necesita de tus cuidados. Así lo puedes ‘mantener feliz’

Es crucial que cuidemos nuestro corazón, por más cliché que suene porque las enfermedades cardiovasculares son una de las causas principales de mortalidad a nivel mundial.

Por Nathalie Pernicone

El corazón es un órgano vital importantísimo que todo el tiempo está trabajando, por ello nos toca devolverle un poquito de todo lo que hace, y qué mejor manera de cuidarlo que a través de un estilo de vida saludable, ¿a qué nos referimos? 

La Organización Mundial de la Salud (OMS) define al estilo de vida saludable como “el resultado de una serie de hábitos que permiten un estado de completo bienestar físico, mental y social”. Por ello la alimentación, la salud mental y el ejercicio físico tienen un papel crucial. Así lo puedes alcanzar:

  • Elige una dieta balanceada o con un patrón saludable, como la dieta Mediterránea, que consiste en un alto consumo de verduras, legumbres, frutas y frutos secos, granos y panes integrales, así como aceite de oliva, sobretodo en su versión cruda, limitando carnes rojas, embutidos y grasas como mantequilla (si quieres conocer más sobre cómo integrar este tipo de dieta al día a día de tu familia, acércate a tu nutriólogo/a de confianza). 
  • Incluye algunos alimentos con beneficios adicionales sobre el sistema cardiovascular como nueces, brócoli, chocolate amargo o cacao, fresas, té verde, aceite de oliva, salmón y legumbres, recomienda la Fundación Española del Corazón.
  • Mantén un peso saludable; uno excesivo podría ponerte en riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, como un infarto. 
  • Realiza alguna actividad física. Dedica, al menos, 30 minutos; incluso puedes incluir a tus hijos y hacer un juego o rutina familiar.
  • Presta atención a tu salud mental. Puedes incluir algún pasatiempo o actividad relajante, como la meditación. Recuerda que los psicólogos/a están para ayudarnos en este rubro tan importante. 

El corazón también tiene ‘enemigos’

Aunque no lo creas, a pesar de ser un órgano tan fuerte, existen ciertos hábitos que lo pueden dañar –afortunadamente puedes modificarlos–. Estos son algunos de los principales: 

  1. Dieta poco saludable, que básicamente son los alimentos que incluyen grasas trans, grasas saturadas, azúcares simples y sodio en exceso. Estos se encuentran, sobre todo, en alimentos ultra procesados. No olvides leer los sellos que vienen en la parte frontal de los alimentos para guiarte a identificarlos.
  1. Sedentarismo, es decir, un estilo de vida poco activo, pasando la mayor parte del tiempo sentado o acostado ¡Anímate a activarte! Hay muchas formas y en compañía de tus hijos es mejor!
  1. Fumar. ¿Sabías que las personas que fuman tienen hasta tres veces más riesgo de sufrir una enfermedad cardiovascular que el resto de la población? Deja el cigarro ya. Puedes apoyarte con tu médico para conseguirlo. 
  1. Beber alcohol. Este puede llegar a debilitar el corazón y causar diversas enfermedades, como la miocardiopatía dilatada. Reduce o elimina su consumo.
  1. Estrés excesivo. Hoy en día no vivir estresado suena como un lujo pero, en realidad, es algo que se puede alcanzar si se atiende la salud mental. Existen actividades que te pueden ayudar a reducirlo, que van desde la práctica de una respiración consciente, posturas de yoga, clases de baile o salir a correr, o terapias psicológicas.

Soy Nathalie, pasante de Nutrición en el Instituto Nacional de Ciencias Médicas y Nutrición Salvador Zubirán. Me gusta mucho la investigación y divulgación científica enfocada en la educación en Nutrición. Puedes contactarme a través de mi correo: nathaliepernicone0@gmail.com

En estas fiestas, ¡no te excedas con los regalos para tus hijos!

Por Mamarama

No porque tu hijos reciban más regalos en esta época, donde las jugueterías físicas y virtuales son una enorme tentación, «te van a querer más», cumplirán con sus deberes y tareas o se convertirán en personitas más felices. 

Los juegos y juguetes son fundamentales en su desarrollo, sí, pero esto no significa que deban tener muchísimos, porque esto conlleva riesgos para su crecimiento personal.

Haz un ejercicio de reflexión: entre Santa Claus, obsequios familiares de Navidad y Reyes Magos, ¿cuántos juguetes recibirá tu pequeño?

No lo conviertas en una niña o niño “hiperregalado”, porque en lugar de promover algo positivo, esto podría resultar perjudicial. Psicólogos infantiles, como Maribel Martínez, autora de ¿Cuántas veces te lo tengo que decir?, consideran que los riesgos de regalar en exceso pueden ser los siguientes:

  • Al recibir muchos obsequios, desarrollan menos su imaginación y les será más difícil obtener nuevos aprendizajes. 
  • Pierden rápidamente el interés por el juguete, ya que solo buscan sentir la adrenalina de recibir y abrir regalos.
  • Al recibir sin control, piensan que todo se puede obtener de manera fácil y, cuando no logran lo que quieren, se frustran.
  • Valoran más lo material que lo emocional y creen que el amor se demuestra con obsequios.
  • Su cerebro puede ser sobreestimulado y no lograr prestar atención plena a un solo juguete.

Entonces, ¿cuántos regalos deberían recibir? Cada familia tiene la decisión sobre el número (sobre todo si se tiene una familia grande de abuelos, tíos y amigos). Lo que sugieren algunos especialistas en psicología infantil es entre dos y tres, pero en realidad ello depende de cada familia.

Aquí, algunos tips a considerar antes de tomar la decisión:

  • Trata de que reciban, además de juguetes, libros. Por ejemplo, nuestros amigos de la librería virtual Libronautas, están haciendo la campaña #porcadajugueteunlibro que nos parece sensacional. No hay que perder de vista que la lectura ayuda a desarrollar su imaginación, concentración, memoria, agilidad mental, lenguaje, entre otras habilidades. 
  • Busca juguetes didácticos.
  • Sugiere a tus familiares y amigos que consideren este tipo de obsequios, incluida ropa o algo que necesiten.
  • Trata, en la medida de lo posible, que sí reciban lo que desean.

Recibir regalos es algo que fascina a nuestros peques, pero junto con ello hay que enseñarles que las cosas se obtienen y ganan con esfuerzo, y que el objetivo de esta temporada no es recibir regalos porque sí, sino como parte de los valores de generosidad y gratitud. 

El complemento a todo esto es fomentar en ellos la donación de juguetes y ropa que ya no usen a niños que lo necesiten. Compartir y ser generoso con los demás es parte importantísima de los valores que se refuerzan en esta época. ¡Felices fiestas!

5 recetas con todo el poder de los antioxidantes

Con estas recetas de Mapuland tendrás un amor a primera vista, no solo por su colorido y sabor, sino por lo nutritivas que son. 

Por Mamarama

Hace poco conocimos una marca de superfoods mexicana, Mapuland, líder en la categoría de antioxidantes, y quisimos probarla en Mamarama porque somos entusiastas de llevar salud, recetas exquisitas y la mejor alimentación a nuestra mesa. 

Descubrimos toda una gama de productos como maqui berry, betabel, dragon fruit, espirulina, blue matcha y mezclas variadas para preparar hot cakes, waffles y crepas, y quedamos muy satisfechas con su sabor y misión, que es complementar lo que comemos con estos alimentos de alto valor nutricional, aprovechando todos los beneficios de sus vitaminas, minerales, antioxidantes y fitoquímicos, y tenerlos al alcance de nuestra alacena,

Te compartimos 5 recetas que querrás preparar ya:

Chamoy 

Ingredientes:

  • 1 taza chabacano deshidratado 
  • ½ taza ciruela pasa
  • 1 cda polvo cranberry
  • 1 taza flor de Jamaica
  • 4 cdas stevia o monk fruit
  • 1 cdita sal
  • 2 cdas chile en polvo
  • 1 naranja
  • 3 limones

Procedimiento:

  1. En una olla agrega agua, ciruela, chabacano y la jamaica. Cocina por 10 minutos.
  2. Agrega esta mezcla a la licuadora e incorpora un poco del agua de cocción. Agrega la stevia, polvo de cranberry, sal y chile en polvo.
  3. Licua la mezcla hasta obtener la consistencia deseada.
  4. Calienta esta mezcla por 3 minutos, agrega el jugo de naranja y limón y mezcla hasta integrar.
  5. Retira del fuego y enfría. 
  6. ¡Disfruta para acompañar fruta, verdura o lo que más te guste!

Blue magic donuts

Ingredientes para el glaseado: 

  • 1 cda de spirulina azul Mapuland
  • 1 cda stevia o monk fruit
  • ½ taza de yogur natural
  • Opcional: nueces picadas

Ingredientes secos donas:

  • 1 taza de harina avena
  • 1 cdita de levadura en polvo 
  • ½ cdita de bicarbonato de sodio
  • Pizca de sal
  • 1 huevo 
  • 1 cdita de vainilla
  • 1 cdita miel de abeja
  • 2 cdas de aceite de coco derretido

Ingredientes húmedos donas:

  • 1 huevo 
  • 1 cdita de vainilla
  • 1 cdita miel de abeja
  • 2 cdas de aceite de coco derretido

Procedimiento:

  1. Precalienta el horno a 260°C.
  2. En un recipiente, mezcla los ingredientes secos.
  3. En un recipiente aparte, mezcla los ingredientes húmedos.
  4. Combina los ingredientes húmedos y secos, mezcla bien, luego agrégalo en una bolsa ziploc. Coloca tu masa en un molde para donas.
  5. Hornea tus donas en el horno durante 10 a 12 minutos. Una vez que las donas estén horneadas, déjalas enfriar completamente.
  6. Mientras las donas se enfrían, mezcla el glaseado, comenzando con la stevia en polvo y el agua en un tazón.
  7. Separa este glaseado en dos tazones diferentes. Agregue ½ cdita de spirulina azul en uno de estos tazones. Mezcla bien.
  8. Ve agregando un poco de este glaseado que ya tiene espirulina azul en el otro recipiente y con un palillo dispersa la mezcla.
  9. Sumerge las donas en la mezcla. Cómo extra puedes agregar encima nueces troceadas.
  10. Disfruta

Overnight muesli

Ingredientes: 

  • 1 cdita de polvo cranberry
  • 1 sobre de stevia o monk fruit
  • 1/2 taza de leche light o vegetal de tu preferencia
  • 1/2 taza de yogurt griego natural
  • 3 cdas avena cruda
  • 1/2 cdita de canela
  • 4 nueces
  • ½ taza frutos rojos (fresas, frambuesas, zarzamoras)

Procedimiento:

  1. En un frasco de vidrio agregar la avena, yogur griego, leche, polvo de cranberry y semillas de chía.
  2. Deja reposar toda la noche la avena en el refrigerador.
  3. A la mañana siguiente, agrega de topping nueces y frutos rojos.

Dip de queso, arándanos y chile jalapeño

Ingredientes:

  • ½ taza blueberries y frambuesas
  • 1 cda de polvo cranberry 
  • 1/4 taza de cebolla picada
  • 1/4 taza de cilantro picado
  • ½ chile jalapeño 
  • 1/3 taza agua natural
  • 2 cdas de stevia o monk fruit
  • 2 cdas de jugo de limón
  • 2 paquetes de queso crema
  • una pizca de sal

Procedimiento:

  1. Corta en cuadritos pequeños la cebolla verde, el cilantro y el chile jalapeño. Puedes quitarle las semillas al jalapeño para que no quede muy picoso
  2.  Agrega todos los ingredientes (menos el queso crema) en un bowl. Mézclalo todo y con un tenedor machaca los blueberries y las frambuesas y reserva por media hora en el refrigerador.
  3. En un plato, extiende el queso crema y agrega encima el dip de arándanos.
  4. Decora con hojas de menta y acompaña con galletas o tostadas horneadas.

Pink Hot Cakes 

Ingredientes:

  • 150 g de harina Pink Flour Mix, de Mapuland
  • ¾ de taza de leche de tu preferencia
  • 1 huevo
  • Aceite de canola en spray o mantequilla
  • Fresas o la fruta que más te gusta para acompañar

Procedimiento: 

  1. Combina los ingredientes en un tazón hasta que la mezcla esté uniforme.
  2. Deja reposar la mezcla por 5 minutos, para que el polvo para hornear se active.
  3. En el sartén previamente engrasado, vacía la mezcla y forma los hot cakes.
  4. Sirve con la fruta encima o a un lado y disfruta.

Los regalos Top de Mamarama para fin de año 2022

¡Ya están aquí nuestras recomendaciones para los obsequios de Navidad y fin de año! Todas nos gustan mucho y seguro tus peques, pareja, amigas, mamá, hermana, abuelos o colegas quedarán más que complacidos.

Por Mamarama

Spin Master | Juguetes

Las experiencias de juego de la marca Spin Master abarca tres de los rubros en los que nuestros hijos e hijas se desenvuelven con mucha creatividad y emoción: juguetes, entretenimiento y juegos digitales. Nos gusta mucho, también, porque son para todas las edades y gustos. Para este top ten elegimos tres que seguro les encantarán:

Wizarding World Callejón Diagon

Edad: 6+

Es el set de juego de Magical Minis del Callejón Diagon, que incluye Sortilegios Weasley, El Emporio de la Lechuza y La heladería Florean Fortescue. Tiene luces y sonidos mágicos, dos figuras exclusivas Magical Minis, Hermione Granger y Fred Weasley, además de 22 accesorios adicionales para una historia extendida de juego.

Rubik’s Phantom

Edad: 8+

Este cubo incluye una vuelta más al clásico y cubo 3×3 más vendido. Su tecnología termocrómica volverá locos a tus peques, ya que revela temporalmente el color de la ficha. La innovación añadida mejora la memoria cognitiva, la memoria muscular, la motricidad fina y las habilidades de resolución de problemas de una manera divertida y desafiante.

What the Fluff

Edad: 5+

¡Una adorable mascota que busca un cálido hogar! Es interactiva, esponjosa y se transforma, de una suave pelusa, a una mascota a medida que la acurrucas, acaricias, ruedas y juegas con ellas hasta ganar su confianza. Tiene más de 100 sonidos y reacciones.

Los encuentras en tiendas departamentales, jugueterías y en el sitio web de Spin Master.


Manos Mágicas | Joyería y accesorios

Con la joyería y artículos de decoración de Manos Mágicas, no solo tu outfit, sino también tu personalidad al portarlos, ¡serán todo un hit! Se trata del emprendimiento de Erika Ogando, profesionista y mamá de dos gemelos, que entre sus diseños incluye pulseras, collares, dijes, aretes y anillos.

Particularmente las pulseras son una locura y nos encantan (su producto estrella, sin duda). Para personalizarlas, puedes elegir entre diferentes medallas de mandalas, arcángeles, dones, amuletos, iniciales y fotos. En esta época, las bendiciones para la puerta son de lo más que piden. Hay de la Virgen de Guadalupe, San Benito, en forma de Cruz, borreguito de la abundancia, mano de Fátima y Sagrada Familia. Estos tres últimos pueden grabarse con el nombre o apellidos de la familia.

Encuentra una variedad de artículos en su showroom, en Matanzas #914, Col. Lindavista, CDMX, o pídelas por WhatsApp al 5543565325 o en Instagram: @bymanosmagicas.


Entre Dos | Regalos personalizados

Desde 2014, Thalia Turban y Paolina Hernández iniciaron un taller de ‘regalos con magia’ que marcaran la diferencia y dejaran huella en quienes los recibieran. Y lo lograron. Para este fin de año, nos gustan tres de sus kits personalizados: 

Wine Christmas Kit, que incluye una caja de madera personalizada con el nombre de la persona a quien va dirigido, una botella de Vino 3V Casa Madero 750 ml, una galleta de jengibre, una vela, una bolsa metálica con 125 grs de galletas de mantequilla y  un jar con 100 g de pretzels cubiertos de chocolate blanco.

Cup of Joy es una taza convencional blanca personalizada con la primera inicial de la persona a la que va dirigida e incluye un uubo con chocolate en polvo. Viene en un empaque en caja de cartón con listón más tag.

Finalmente, el Santa Jar, un regalito diseñado y personalizado para los fanáticos de los pretzels cubiertos con chocolate blanco. Viene con un gorrito de Santa para Jar y tag personalizado con el nombre de la persona a quien va dirigido.

Pídelos en su página Entre dos. En Instagram los encuentras en: @entre.dos


Libronautas y Ediciones El Naranjo | Libros

Porque los libros no pueden faltar, dos de nuestros entusiastas promotores de la lectura, Libronautas y Ediciones El Naranjo, nos recomiendan estas lecturas para incluir en los obsequios de nuestros peques.

La Navidad de los crayones

Oliver Jeffers en colaboración con Drew Daywalt

Fondo de Cultura Económica 

Un libro más de la serie de estos crayones que se han vuelto entrañables con sus aventuras. Algo que lo hace especial es que es interactivo, tiene cartas, juegos, póster y hasta un árbol de Navidad Pop Up.

El libro de los sentimientos

Amanda McCardy con ilustraciones de Salvatore Rubbino

Ediciones El Naranjo 

Un recorrido por los sentimientos que todo ser humano experimenta, a través de la historia de la familia de Cati, Sam, sus padres y Peluso, su perro. Un texto claro y sensible que se acompaña de divertidas y expresivas ilustraciones, que muestran los matices del comportamiento de los niños.

Encuéntralos en las páginas web de estos dos proyectos mexicanos: libronautas.com.mx y edicioneselnaranjo.com.mx


La vaca feliz Bernal | Rompope

Un gran obsequio para estas fiestas –y todos los días– es este exquisito rompope de nuez de macadamia. Una vez que lo pruebas, ¡no querrás que se te acabe! La sugerencia de sus creadores es que lo tomes con hielo, en una crepa, en gelatina o pan de elote. Está elaborado de forma artesanal, con una receta ya de cuarta generación. 

No te preocupes si no puedes ir por tus botellas, hasta Bernal, en Querétaro, ¡ellos te lo mandan a tu casa! De paso, puedes encargarles alguno de las más de 100 variedades de quesos que tienen, así como las delicias de carnes frías, vinos y complementos para tu cocina.

Encuéntralos en Instagram en @lavacafeliz.bernal y/o llámalos al 4141121345.


Ritualhome | Decoración y accesorios de casa

Ritualhome es una línea de piezas utilitarias de madera rescatada y fibras naturales que vuelven de lo habitual un ritual. La responsable creativa detrás de la marca es Bárbara, que con cinceles y gubias en mano crea hermosas piezas que darán a tu cocina y hogar un toque realmente especial.

Las tablas para picar no vas a querer esconderlas, serán parte de la decoración, y los candelabros van bien en cualquier lugar de la casa. Ritualhome también tiene otros objetos, como cucharas medidoras de madera, velas, bases para pastel, bolsas, ¡y muchos otros bellos objetos artesanales!

Pide el catálogo a través de un mensaje directo en Instagram a @b.ritualhome, ¡y no dudes en preguntar por los pedidos especiales!


Baku | Sandalias artesanales

La línea de calzado de Baku toma inspiración de los huaraches tradicionales de la Sierra Sur en Oaxaca. El objetivo de la marca es rescatar y promover una tradición abandonada por las migraciones y el paso del tiempo. 

Además del rescate de la tradición del calzado, Baku utiliza piel de conejo que rescatan de una granja que cría estos animales para uso humano, que era desechada antes de este aprovechamiento, como propuesta sustentable y reducción de residuos. Sumando a esta iniciativa, los huaraches se curten a base de plantas para evitar el uso de químicos contaminantes y aprovechan neumáticos reciclados para fabricar la suela. 

Baku cuenta con punto de venta en la ciudad de Oaxaca, pero realizan envíos a todo México. El catálogo y la venta de sus productos es a través de su perfil en Instagram @baku.artesanal.


María Ospina & Korimi | Moda hecha en México

La moda hecha en México tiene cada vez más voces y dos de ellas son estas, marcas que tienen varios valores agregados con cada una de sus piezas. 

María Ospina es una diseñadora que desde Oaxaca trabaja sus creaciones, hechas a medida con fibras y tintes naturales. Con sus piezas cuida que todos los procesos sean justos y amigables con el medio ambiente, para revertir un poco del daño que la moda rápida ha hecho al planeta. 

María también es promotora del upcycling. Conocido como supraciclaje o reutilización creativa, la diseñadora aprovecha productos, materiales de desecho o residuos para fabricar nuevos materiales o productos de mayor calidad, mayor valor ecológico y mayor valor económico.

Korimi, es otro proyecto textil que destaca por la colaboración que, de manera honesta y precisa, hacen con talentosas bordadoras. Todas sus piezas tienen detalles que honran las tradiciones y fiestas de México, por lo que pueden verse figuras como los judas, el pan de muerto, máscaras de danzantes y otros elementos de celebración. Sus piezas son unisex y tienen una línea de ropa para niños.   

Conoce sus productos y realiza tus compras a través de su Instagram @korimimexico. Sigue  María Ospina y mándale un DM para que realice una bella prenda personalizada para ti en @mariaospinamx.


The Body Shop | Colección de Navidad 2022

Una de nuestras marcas consentidas cuando se trata de skincare es The Body Shop, que este año presenta su nueva colección de Navidad 2022, que tiene como objetivo cuidar de tu piel, del medio ambiente y de las comunidades alrededor del mundo con quienes trabaja.

La colección incluye calendarios de adviento, que vendrán en dos diferentes tamaños pero cada uno con 25 productos para el cuidado de la piel, cuerpo, el cabello y bienestar. También tendrán regalos prearmados en empaques sostenibles y reusables que ya no necesitan envolverse. 

Los productos que tanto amamos, como spray para habitación, gel de ducha, exfoliante y cremas corporales también tendrán aromas de la temporada, ocho productos con aromas de pino silvestre y naranja y especies.


Los productos están a la venta en las sucursales de The Body Shop en México y en su sitio web.


Tresso | Café, tés y tisanas

Tresso es una marca mexicana de cafés especiales cosechados y procesados en regiones cafetaleras de nuestro país. Más del 90% de sus colaboradores son mujeres. Desde 2017, año en que nació, y hasta 2021 ha conseguido varios premios internacionales. En 2019 añadió a su catálogo tés y tisanas y, más recientemente, accesorios para disfrutar las bebidas, así como productos faciales como jabones faciales de aceites esenciales. 

Para estas fechas, su Kit de Navidad incluye una bolsa de café Navidad Blend, de 400 g, molido; una bolsa de granos de café arábica cubiertos con chocolate con leche; una tisana frutal manzana canela, de 30 g: una tisana frutal tradicional ponche de frutas, de 30 g; y un infusor clásico para té, de acero inoxidable. 

Y si lo tuyo son únicamente los tés y tisanas, amarás el kit Momentos mágicos de invierno, que incluye una botella de vidrio doble pared con infusor para té, de 250 ml; una tisana frutal perfect xix y una de moras silvestres, ambas de 30 g; una tisana frutal manzana canela y una tisana herbal just relax, de 20 g cada una; una funda de viaje con asa y un frasco de tisana frutal manzana canela de 160 g.

Encuentra estos y otros kits en: tienda.tresso.com.mx


T-Mors | Libretas artesanales personalizadas

Una libreta siempre es un súper regalo navideño, y el momento perfecto para empezar a usarla está llegando: el inicio del año que comenzará en los siguientes días. Deja de buscar la libreta perfecta porque la marca creada por la diseñadora María Fernanda Trueba te va a encantar.

T-Mors nació en el 2019, en un momento crítico para su creadora. Aunque siempre le ha interesado la encuadernación por hobbie, su diagnóstico de cáncer de mama y endometrio fue decisivo para cambiar su rumbo profesional. En ese momento, tras cerrar su negocio de cobranza para dedicarse a su tratamiento, hubo muchos cambios entre los que apareció su marca.

Esta resultó un apoyo para su tratamiento, además de un momento emocional de acompañamiento a través de la creatividad. En T-Mors podrás encontrar hermosas libretas para regalar y regalarte. También hay agendas, recetarios, y otros productos en los que podrás encontrar regalitos para todos.

Descubre todo lo que T-Mors puede crear y descubre tu nuevo regalo favorito en sus redes sociales.


Cosmos Bakery | Cosmic Box

La «repostería botánica» de Cosmos Bakery surge en plena pandemia y, como muchos otros proyectos que nacieron en el 2020, comenzó como algo casero en la cocina del depa de Fernanda. Las creaciones culinarias de Cosmos no solo son una explosión visual de color con su decoración de flores naturales, sino también una delicia como pocas.

Es justo mencionar que este proyecto creció tanto que, hace unos días, abrió su primera sucursal en la colonia Del Valle, CDMX (donde también te puedes sentar a tomar un cafecito mientras disfrutas de una rebanadita de pastel lleno de flores).

Para esta temporada navideña te recomendamos uno de nuestros favoritos: la Cosmic Box, una probadita de todo el cosmos de esta deliciosa pastelería. Incluye un pastelito mini (tú eliges el sabor que más se te antoje) y la puedes personalizar eligiendo la combinación que quieras entre galletas, profiteroles o los deliciosos pocket pies de guayaba con queso crema.

Una gran opción para compartir en los eventos navideños o para regalar a tu foodie favorito. No tenemos duda que les va a encantar.

Checa su menú y ordena a través del link en su IG @cosmos.bakery o visita la sucursal en Av. Colonia del Valle # 740 Local D1, col. Del Valle, CDMX.


Delicias de calabaza para el Día de Acción de Gracias

En jueves de Thanksgiving Day, agradezcamos con momentos dulces en el desayuno, la comida o la cena, con la protagonista de la temporada en estas tres recetas: la calabaza.

Por Debbie Molina

En este Día de Acción de Gracias –o Thanksgiving Day– que se celebra en Estados Unidos, y que han adoptado algunas familias mexicanas, retomamos con mucha alegría el espíritu del agradecimiento. ¿Están listos para dar gracias por lo que nos ha dejado 2022? Llenos de sabores mágicos gracias a nuestra deliciosa calabaza, que solo en esta época podemos disfrutar, ¡celebremos!

Pay de nuez con calabaza

10 a 12 porciones

Ingredientes:

Para la masa sablée:

  • 150 g de azúcar glass
  • 2 yemas de huevo
  • 450 g de harina
  • 300 g de mantequilla a temperatura ambiente
  • 1 pizca de sal
  • 5 g de esencia vainilla

Para el relleno:

  • 5 g de esencia de vainilla
  • 300 g de azúcar mascabado
  • 1 pizca de sal
  • 200 g de nuez picada
  • 60 g de mantequilla fundida
  • 2 huevos
  • 160 g de puré de calabaza
  • Nueces enteras para decorar

Preparación:

Para la masa:

  1. Mezcla en un procesador (o a mano) la mantequilla y el azúcar glass. Agrega las yemas, la vainilla y la sal, hasta conseguir una mezcla homogénea.
  1. Agrega la harina, poco a poco, y sigue amasando para lograr una pasta que no se te pegue en las manos.
  1. Coloca la masa en un molde para tarta (de preferencia de fácil desmolde) acomódala con las manos hasta cubrirla por abajo y los lados.

Para el relleno:

  1. Agrega en un bowl el azúcar, vainilla, sal, huevos, mantequilla fundida, nuez y puré de calabaza hasta que se mezclen bien.
  1. Acomoda las nueces enteras en todo el molde para que se vean ordenadas.
  1. Rellena el molde que tiene la masa. Con un horno precalentado a 150°C colócalo por 30 minutos.
  1. Saca deja enfriar un poco. Sirve y disfruta la delicia.

Tip: puedes acompañarlo con helado.

Pancakes de calabaza

8 a 12 porciones (depende del tamaño)

Ingredientes:

  • 2 huevos
  • 1/4 de taza de aceite vegetal
  • 100 g de puré de calabaza
  • 1/4 de cucharadita de nuez moscada
  • 1/4 de cucharadita de jengibre molido
  • 1/4 de cucharadita de canela molida
  • 1 taza de leche de tu preferencia
  • 2 cucharadas de azúcar mascabado
  • 2 1/3 de taza de harina de avena

Maple:

  • 1 taza de miel sabor maple de tu preferencia
  • 1 cucharada de mantequilla
  • 1/4 de tazas de nuez pecana picada (opcional)

Preparación:

Para el maple:

  1. En una olla, calienta la miel y la mantequilla, hasta que la mantequilla se derrita, revolviendo constantemente.
  1. Retira del fuego y añade las nueces (o no, depende de cómo te guste).

Para los pancakes:

  1. En un procesador o licuadora mezcla todos los ingredientes para los pancakes.
  1. Una vez lista, en un sartén o aparato especial prepara los pancakes. Pueden ser chiquitos o medianos, como los prefieras.
  1. Sirve y baña con la miel.

Gelatina de calabaza

10 porciones

Ingredientes:

  • 3 1/2 sobres de grenetina
  • 5 estrellas de anís remojadas en 3/4 de taza de jugo de naranja, un poco caliente
  • 1/2 taza de agua fría
  • 2 taza de puré de calabaza
  • 1/2 taza de azúcar
  • 1/2 cucharadita de canela en polvo
  • 11/2 tazas de agua

Preparación:

  1. Engrasa un molde de 20 centímetros de diámetro o de 1 litro de capacidad para gelatina (también pueden ser individuales). Reserva.
  1. Disuelve la grenetina en media taza de agua fría, mezcla y deja reposar por 10 minutos. Funde en microondas por lapsos de 5 segundos o a baño maría y reserva.
  1. Licúa el puré de calabaza con el agua, el azúcar, la canela, el puré de calabaza. Sin dejar de licuar, agrega en forma de hilo la grenetina fundida. Vierte el jugo de naranja sin las estrellas de anís sobre la gelatina y mezcla.
  1. Refrigera hasta cuajar por completo.
  1. Desmolda y decora con pepitas de calabaza si así lo deseas.

¿Debería vacunar a mis hijos e hijas contra el Virus del Papiloma Humano?

La respuesta es sí, porque se trata de la infección de transmisión sexual más común y tiene que ver con varias enfermedades, incluidos varios tipos de cáncer. Sigue leyendo. 

Por Nonantzin Martínez

Cuando nace un bebé, mamás y papás estamos muy pendientes de sus primeras vacunas, porque ellas son clave en su salud y buen desarrollo. La cartilla de vacunación se vuelve en un tesoro preciado al que por ningún motivo fallamos en completar. 

Sin embargo, no solo durante los primeros años de nuestro hijo o hija deberíamos pensar en vacunas, sino en sus años subsecuentes; y una vez que el cuidado de la salud quede en sus manos, deben saber que la vacunación es importante durante toda la vida.

Para los niños más grandecitos, quizás pienses en vacunas como la de la influenza, que se aplica anualmente, o la de la varicela, y por supuesto nuevas e inesperadas, como las que ahora nos tocó vivir con la pandemia de COVID-19, y tal vez hayas oído mencionar, o quizás no, la que los protege del Virus del Papiloma Humano (VPH)

Para resolver las dudas más frecuentes sobre esta vacuna, que empezó a aplicarse apenas en el año 2006, y tener una mayor claridad sobre la importancia de que nuestros niños, niñas y adolescentes cuenten con ella, platicamos con el Dr. Rodrigo Romero Feregrino, de la Asociación Mexicana de Vacunología.

¿Por qué debería ponerle a mi hijo o hija la vacuna contra el VPH?

Las vacunas son la estrategia de salud más costo-efectiva. Saber que con una vacuna estás previniendo un contagio o caso grave de alguna enfermedad es una razón poderosa.  

El VPH es la infección de transmisión sexual más común y que está relacionada con enfermedades como las verrugas genitales y otras más graves como el cáncer cérvico-uterino, de vulva, vagina, ano y pene, y con una vacuna estás protegiendo a tu hija o hijo de todas esas enfermedades. 


¿No sería más adecuado ponérsela cuando empiecen su vida sexual?

Lo recomendable es aplicarla lo más pronto posible, y si es antes de tener contacto con el virus es mejor. Los estudios han demostrado una buena respuesta por parte del sistema inmune al aplicarla previo al inicio de la vida sexual y, por lo tanto, previo a estar en contacto con el virus. 

Lo mejor es aplicarla en este momento para estar protegido antes del inicio de la vida sexual, pero si ya se inició, sí se puede aplicar para prevenir la infección por el VPH.


El VPH es tan común que casi todos los hombres y todas las mujeres sexualmente activos lo contraen en algún momento de su vida. En la mayoría de los casos, el VPH desaparece por sí solo, pero si no desaparece puede causar problemas de salud como verrugas genitales o cáncer.

Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC).


¿A partir de qué edad se aplica y hasta cuándo?

La vacuna contra el VPH está autorizada en mujeres desde los 9 hasta los 45 años y en hombres desde los 9 hasta los 26 años. 


¿Cuántas dosis son?

La autorización que tiene la vacuna es para un esquema de tres dosis, con una primera dosis, la segunda a los dos meses y la tercera dosis seis meses después de la primera. 


¿Qué efectos secundarios podría esperar?

Los mismos de cualquier vacuna: efectos en la zona de la aplicación como dolor local, hinchazón o enrojecimiento. Son muy raros los efectos sistémicos.


¿Qué tipos de vacuna contra el VPH hay?

En México, las vacunas que hay son la tetravalente, que protege de las cepas 6 y 11, causantes de verrugas genitales, y 16 y 18, causantes de cáncer cervicouterino. 

También tenemos la bivalente, que protege contra los virus 16 y 18. 


¿Dónde la puedo encontrar?

Se puede encontrar en el medio privado, pero también la Secretaría de Salud realiza campañas de vacunación a niñas, aplicándola principalmente en las escuelas. 


¿Hay alguna contraindicación para aplicarla?

En general, no hay contraindicación, pero es un tema que se debe revisar puntualmente con el médico del niño o niña. 


¿Su protección dura toda la vida o hay que volverla a poner?

Es una vacuna que, con el esquema completo, posteriormente no se recomiendan refuerzos.


¿La vacuna contra el VPH podría tener efectos a largo plazo en la vida sexual o fertilidad?

La vacuna previene la infección del VPH, no tiene ningún efecto con la fertilidad o la vida sexual.

Día Internacional del Hombre: Más que un bigote, la salud masculina necesita atención

En la actualidad, vemos a más hombres preocupados por su salud, que buscan hacerse chequeos y realizar cambios en su estilo de vida hacia una más saludable, ¡muy bien por ellos!

Por José Ángel Araujo

Desde 1999, cada 19 de noviembre se celebra el Día Internacional del Hombre, fecha que tiene como meta promover modelos masculinos positivos, destacar la importancia del cuidado de la salud de hombres y niños y mejorar las relaciones de género y promover su igualdad.

Esta fecha también coincide con el movimiento ‘Movember’, contracción de los términos del inglés moustache y november, por lo que es común ver que los hombres se dejen el bigote durante este mes.

Este movimiento nació en Australia en 2003. Un grupo de amigos, en apoyo a uno de ellos que se encontraba en una lucha contra el cáncer de próstata, decidió comenzar con este movimiento de concientización que se ha extendido por todo el mundo desde entonces.

En diversos países se han creado fundaciones a partir de este evento anual. Una de ellas tiene presencia en 21 países, la Movember Foundation, para «cambiarle la cara a la salud del hombre».

Además del cáncer de próstata, la Organización Mundial de la Salud señala que el cáncer de testículo, la depresión, enfermedades cardiovasculares y enfermedades respiratorias son los problemas de salud masculina más frecuentes en los que es necesario poner mayor atención.


De acuerdo con información de la Organización Panamericana de la Salud (OPS), en casi todos los países del mundo, los hombres tienen una esperanza de vida menor que las mujeres.


En México, la diabetes mellitus ocupa la primera causa de enfermedad entre los hombres, seguida de la cardiopatía isquémica, cáncer de próstata, enfermedades vasculares, cirrosis y otros padecimientos del hígado relacionados con la ingesta de alcohol, lo anterior de acuerdo con datos de la Secretaría de Salud.

Los principales padecimientos en los hombres por grupo de edad en México

El panorama de salud masculina no está tan ‘padre’. Cada año vemos que cambia la esperanza de vida. Señores, ¡nuestro esfuerzo debe ser aún más notable! La Secretaría de salud comparte estos alarmantes datos sobre padecimientos frecuentes por grupo de edad:

  • 21- 30 años: enfermedades ácido pépticas, como las gastritis.
  • 31-40 años: traumas a consecuencia de fracturas por golpes o secuelas en la columna, sobre todo a nivel lumbar.
  • 41 en adelante: problemas de la columna lumbar.
  • 51-60 años: hiperplasia prostática.
  • 61-70: crecimiento prostático.
  • 71-80 años: hiperplasia prostática, ácido péptico, gastritis, reflujo, hipertensión, diabetes, colesterol, triglicéridos altos e infecciones.

Prevención es salud

Ante este panorama, nunca está de más recordarle a la población masculina las recomendaciones que la OMS emite como consejos esenciales para fortalecer su salud:

  1. Acudir a revisiones periódicas: Acudir a chequeos médicos de manera frecuente, aunque la persona se sienta sana. Los estudios sugeridos: mediciones de la presión arterial, análisis de glucosa en sangre y, a partir de los 50 años, revisiones de la próstata. La salud mental también es importante para prevenir o tratar problemas de ansiedad o depresión.
  1. Reducir el consumo de alcohol: Beber en cantidades excesivas o con demasiada frecuencia aumenta el riesgo inmediato de sufrir lesiones, accidentes de tránsito y violencia, además de provocar a largo plazo daño en el hígado, enfermedades cardiacas y hasta cáncer. El uso nocivo del alcohol también puede afectar la salud mental y perjudica a las personas que rodean al individuo.
  1. Dejar de fumar: El tabaco causa cáncer, enfermedades pulmonares y cardiacas, así como accidentes cerebrovasculares. Dejar el tabaco beneficia la función pulmonar en un lapso de 2-12 semanas y, pasado un año, el riesgo de desarrollar enfermedades cardiacas será dos veces menor que el de un fumador.
  1. Comer mejor: La alimentación saludable ayuda a prevenir la diabetes y muchas otras enfermedades. Es necesario incrementar el consumo de agua simple, frutas, verduras, legumbres, frutos secos y cereales integrales, así como limitar el consumo de sal, azúcar, grasas y alimentos ultra procesados.
  1. Hacer ejercicio: Realizar actividades físicas contribuye a mantener un peso saludable, reduce el riesgo de enfermedades cardiacas, accidentes cerebrovasculares, diabetes y cáncer, y también ayuda a combatir la depresión. La OMS recomienda que los adultos practiquen una actividad física de intensidad moderada durante al menos 2.5 horas a la semana.

Para prevenir enfermedades se debe acudir, por lo menos una vez al año, a un chequeo general. Conforme aumenta la edad, esta frecuencia deberá incrementar.

Secretaría de Salud

Los check-ups masculinos, que no deben faltar

¡Nuestra salud está en nuestras manos! A ti papá que cuidas tu auto como tu joya más apreciada; a ti joven adulto que en tu colección de juguetes tienes ya una importante cantidad; a ti que no te pierdes un concierto, un partido de futbol en el estadio o una película en el cine, también tu salud merece atención e inversión.

Estos son los check-ups que podemos hacernos según nuestro grupo de edad, con especial atención a los mayores de 40. Total, es una vez al año.

El básico: para todas las edades

Biometría hemática. Evalúa el funcionamiento de las células en la sangre. Con este se pueden diagnosticar problemas como anemia, enfermedades cardiacas, trastornos inmunitarios, de célula ósea, cáncer, infecciones o reacciones a algunos medicamentos.

Química sanguínea. Analiza elementos en la sangre para determinar el padecimiento de algunas enfermedades:

  • Colesterol: para detectar el posible desarrollo de enfermedades cardiovasculares o dislipidemias.
  • Creatinina: sustancia relacionada a un mal funcionamiento de los riñones.
  • Urea: compuesto que indica la disminución de la función renal y hepática.
  • Triglicéridos: compuestos que constituyen la grasa corporal y que desata enfermedades de las arterias coronarias.
  • Ácido úrico: producto de desecho que puede ser indicio de enfermedad renal crónica o gota.
  • Glucosa: forma de azúcar que en exceso puede ser el inicio del desarrollo de diabetes tipo I o tipo II.

Examen general de orina. Busca microorganismos infecciosos, sustancias tóxicas, fallas en el funcionamiento renal, en el metabolismo, diabetes, cálculos en el riñón o en la vejiga y trastornos en la sangre.

Prueba de enfermedades infecciosas. Previene o detecta enfermedades de transmisión sexual (ETS) como hepatitis C, sífilis, clamidia, gonorrea y SIDA.

Autoexploración de testículos. Detecta anomalías o protuberancias en los testículos que pudieran dar paso a posibles enfermedades.

Para hombres mayores de 30 años

Durante esta etapa de la vida, los hombres están a tiempo de prevenir el desarrollo de enfermedades degenerativas. Es importante evaluar la función del corazón, hígado, riñones y pulmones a través de los siguientes análisis clínicos:

Examen de colesterol. Para prevenir enfermedades cardiovasculares. Se recomienda que los hombres se realicen este examen a partir de los 35 años, cada cinco años, o cuando el médico lo indique.

Examen de glucosa.Si el nivel de glucosa es demasiado alto hay peligro de desarrollar diabetes o prediabetes. Lo mejor es que esta prueba se realice cada seis meses o cada año.

Para hombres mayores de 40 años

Aunque los 40’s son los nuevos 30’s, no podemos descuidar nuestra salud. En esta etapa es común el desarrollo de cáncer en cualquiera de sus formas. También es importante valorar el funcionamiento de su corazón, llevando a cabo los siguientes estudios:

Electrocardiograma de esfuerzo. Esta prueba muestra cómo responde el corazón a la actividad física, debido a que bombea sangre con mayor rapidez y fuerza. Sirve para detectar enfermedades como angina de pecho, arritmias, enfermedades de las arterias coronarias, entre otras.

Es bueno que a partir de los 40, los hombres se lo realicen por lo menos cada dos años.

Examen de antígeno prostático o prueba PSA. El antígeno prostático específico (PSA) es una sustancia producida por la próstata. Por lo general, los hombres tienen niveles bajos, pero, cuando aumentan, puede ser un signo de cáncer de próstata, infección o agrandamiento benigno de la próstata.

Se analiza una muestra de sangre que se recomienda tomar cada dos años, si es que el paciente no tiene riesgo de desarrollar cáncer de próstata.

Endoscopía gastroesofágica. Se recomienda para aquellos hombres que tengan reflujo, hiperacidez u otros padecimientos gastrointestinales, así como familiares con antecedentes de cáncer gástrico.

Detecta úlceras, inflamación o hinchazón en alguna parte del sistema digestivo, anomalías, obstrucciones, celiaquía, entre otros padecimientos. Se recomienda realizar cada año

Examen para detectar cáncer de colon. Existen varios exámenes para detectar cáncer de colon y la frecuencia en la aplicación cambia según el tipo, que van de uno hasta cinco años.

Cualquier hombre puede desarrollar cáncer de colon, aunque aquellos que padezcan colitis ulcerativa, adenomas colorrectales o que tengan un familiar con este padecimiento, aumentan sus posibilidades.


Diversos laboratorios promueven check-ups completos para determinado grupo de edad. Revisa cuáles son los más convenientes para ti y coméntalo con tu médico antes de realizarlos.


Para hombres mayores de 50 años

A los 50 años, los hombres también pueden empezar a desarrollar osteoporosis y corren el riesgo de elevar sus niveles de lípidos y endurecer sus arterias. De este momento en adelante es importante que revisen minuciosamente todas las partes de su cuerpo por medio de los siguientes exámenes:

Densitometría ósea. Esta prueba es un tipo de radiografía que mide el calcio y otros minerales en los huesos para detectar osteopenia, osteoporosis u otros padecimientos relacionados a la debilitación de los huesos.

Como prevención, se recomienda hacerse cada cinco años, pero si ya fue diagnosticada con osteopenia u osteoporosis, lo mejor es que sea cada año.

Radiografía de tórax. El estudio también llamado rayos X produce imágenes del corazón, los pulmones, los vasos sanguíneos, las vías respiratorias y los huesos del torso, así como de la columna vertebral.

Puede detectar cáncer, infección o acumulación de aire alrededor de los pulmones, enfisema o fibrosis quística. También reconoce si el tamaño y forma del corazón son normales, si hay problemas vasculares o calcificaciones en dicho órgano. Debe realizarse cada seis meses o cada año para monitorear que sus órganos están saludables.

Ultrasonido abdominal. Esta prueba se utiliza para ver los órganos internos como el hígado, la vesícula biliar, el bazo, el páncreas y los riñones, así como los vasos sanguíneos que van a algunos de estos órganos.

La intención es revisar que su tamaño y tejido sean lo más normales o detectar a tiempo si existe alguna anomalía en ellos. Se recomienda realizarlo cada dos o tres años.

Delicias irresistibles para las pelis y series más terroríficas

Los editores de Mamarama preparamos esta selección de pelis y series perfecta para Halloween y Día de Muertos, para ver en familia, de acuerdo con la edad de los niños y niñas de la casa, con sugerencia de “maridaje” para que tengan el combo completo de ¡sabor y diversión!

Por Mamarama 

Abracadabra 2 + Escobas de bruja con queso_

Edad recomendada: 9+  (Disney +)

Se trata de la secuela de la peli que en 1993 emocionó en su niñez a quienes ahora verán, en compañía de sus peques, esta nueva historia, ¡29 años después! Es el regreso de las malvadas hermanas Sanderson, que protagonizan de nuevo Bette Midler, Sarah Jessica Parker y Kathy Najimy.

Ahora depende de tres estudiantes de secundaria impedir que las tres brujas, en busca de revancha, desaten un caos en Salem antes del amanecer en la noche de All Hallow’s Eve. ¡No se pueden perder la evolución de este clásico!

Receta para 10 porciones

Ingredientes:

  • 10 palitos de pretzel largos 
  • 10 rebanadas de queso manchego 
  • 10 tiras de cebollin 

Procedimiento:

  1. Corta a la mitad las rebanadas de queso y luego vuélvelas a cortar horizontalmente, haz pequeños cortes a partir de la mitad de la rebajada, sin cortar por completo, solo formando tiras pegadas. Con un palito de pretzel enrolla el queso de la punta hasta terminar, para que quede como forma del mechudo de la escoba, y amarra con una tira de cebollín para darle firmeza.
  1. Sirvelas en un plato divertido y acompaña con algún aderezo o solitas, están hermosas y muy ricas.

Tierra Incógnita + Mini pizzas momia_

Edad recomendada: 12+ (Disney +)

Por ahora solo tiene una temporada ¡y ya queremos ver la segunda! Esta historia es para los más grandecitos, adolescentes y las mamás y papás que disfrutan el misterio.

Eric Dalaras es un adolescente que busca la verdad detrás de la misteriosa desaparición de sus padres. Al regresar a su pueblo de infancia, Cabo Qwert, descubre un mundo escalofriante en torno al parque abandonado, Tierra Incógnita, donde sus padres fueron vistos por última vez. 

Junto a sus amigos, su hermana y su tía, Eric deberá superar sus miedos para resolver el misterio y encontrar respuestas en un universo tan oscuro como desconocido. 

Receta para 8 porciones

Ingredientes: 

  • 1 paquete de pan pita
  • 250 g de salsa de tomate favorita 
  • 250 g de queso Oaxaca 
  • Aceitunas rellenas 
  • Orégano seco 

Procedimiento: 

  1. Corta el pan pita en ocho círculos pequeños con ayuda de un vaso y un cuchillo o un cortador de galletas redondo. 
  1. Coloca salsa de tomate en todo el círculo y así con cada uno. 
  1. Separa el queso en tiras y forma con ellas las “vendas de las momias”. Parte a la mitad las aceitunas y colócalas como ojos saltones. 
  1. Mete al horno o estufa (debes taparlos) para que se doren un poquito y se derrita el queso. Sirve y espolvorea un poco de orégano si así lo desean. 

Estos días son muy especiales para nuestros niños. Acompaña esa doble sensación de miedo y alegría con una función de terror y comida apta para los sustos más divertidos. Disfruten en familia estas recetas, para que su tarde y noche de Halloween, brujas y Día de Muertos sean inolvidables.

Saga Las Leyendas + Spider donas_

Comprobado: a los peques les encantan este tipo de historias, y mejor aún cuando están basadas en la imaginería popular de nuestro México. La Llorona, El Charro Negro, La Nahuala, El Chupacabras, Las Momias de Guanajuato, son película basadas en una leyenda mexicana en un ambiente de los últimos años del Virreinato de Nueva España. El protagonista es Leo San Juan, un puberto que puede comunicarse con los fantasmas que, junto con sus amigos, Teodora, Xóchitl y Don Andrés, así como dos calaveritas y un alebrije, resolverán los misterios más divertidos. Además de las pelis, también pueden encontrar la serie de 13 episodios. 

Edad recomendada: Para toda la familia, con orientación de los padres. (Netflix) 

Receta para 6 porciones 

Ingredientes: 

  • 6 donas glaseadas sencillas 
  • 1 tubo de galletas oreo 
  • 1/4 de queso crema 
  • 1 bote de betún de chocolate (lo encuentras en los supermercados) 
  • 1 bolsa pequeña de plástico que tengas en casa, limpia. 

Procedimiento: 

  1. Separa las galletas oreo. Puedes abrirlas con ayuda de un cuchillo sin sierra, y quitar el relleno (colócalo en un bowl).
  1. Ya separadas, coloca solo las galletas en un procesador o licuadora junto con el queso crema y obtén una masa moldeable. 
  1. Forma bolitas uniformes de tamaño que quepan en el centro de la dona y coloca en el refrigerador. 
  1. Con la crema del relleno de las galletas moldea con las manos hasta unificarla y forma pequeñas bolitas para que sean los ojos de las arañas. Trata de que sean del mismo tamaño todas y ponlas sobre un papel encerado o charola, un poquito engrasada para que no se peguen. Con el sobrante de la masa de galletas forma la otra parte de los ojos que serán bolitas muy pequeñas que se adapten a las anteriores ( toma como referencia la foto).
  1. Coloca las donas en una charola coqueta y ponle las bolitas del refri sobre cada dona, después forma los ojos, poniendo primero las bolitas blancas y luego las negras, encima. 
  1. Mete el betún dentro de la bolsa de plástico y amarra del extremo. Haz un pequeño corte en la punta para que salgan tiras de betún. Forma con ellas tres patas para cada lado en las donas. 

Tip: Si quieres hacer más rápido todo, compra los ojos comestibles previamente en tiendas departamentales o en línea. Si es así, no elimines el relleno de las galletas y coloca un poco menos de queso crema. 

Toy Story de Terror + Sincronizadas con cara de calabaza_

Edad recomendada: Para toda la familia. (Disney+)

Una de las pelis de animación más queridas por peques y adultos es Toy Story, que con su saga nos ha hecho reír y llorar. Las historias de estos simpáticos no se limitan a las cuatro pelis que tanto disfrutamos, pues también cuentan con diversos especiales en los que podemos ver más de las aventuras de Woody y sus amigos.

Toy Story de Terror es uno de estos especiales que podemos ver en Disney+, historia que ocurre cuando Woody, Buzz y la pandilla se detienen en un motel, uno de ellos se pierde y el resto debe averiguar lo que está pasando antes de que sufran la misma suerte. ¡Misterio y muchas risas con los queridos personajes de Toy Story!

Receta para 4 porciones

Ingredientes: 

  • 8 tortillas de harina de tu preferencia 
  • 4 rebanadas gruesas de pechuga de pavo o jamón 
  • 8 rebanadas de queso manchego 
  • Salsa de tu preferencia al gusto 

Procedimiento: 

  1. Corta cuatro tortillas con ayuda de un cuchillo con filo, pero sin dientes, en forma de calabaza (para los ojos, dos triángulos; para la boca, un corte liso arriba y cuatro pequeños rectángulos abajo. Usa de referencia la foto).
  1. Coloca una tortilla, ponle jamón y queso y, encima, una con la carita previamente hecha. Así con las cuatro. 
  1. Coloca en el horno por 2 minutos de cada lado o en un sartén. Dora un poquito y sirve. Si les gusta con salsa, colócala en el interior para conservar la forma de la calabaza mientras se la comen. 

Monster House + Momias salchicha_

Monster House – La Casa de los Sustos es una de las pelis de terror y suspenso que los peques aman y que podemos disfrutar en familia una y otra vez. Su animación es muy atractiva, y desde su estreno en 2006, la disfrutamos especialmente en estos días, ¡desde el sillón y todos juntitos!

En la peli, vemos como ningún adulto le cree a tres peques que afirman que una residencia de la vecindad, ¡es una criatura viviente! Además de lo terrorífico que es eso, representa un peligro para todos. La historia se desarrolla cerca de la celebración de Halloween, por lo que el trío debe hallar la forma de destruir la casa antes de que los niños inocentes caigan en sus trampas.

Edad recomendada: 3+ (Netflix, HBO Max)

Receta para 8 porciones

Ingredientes:

  • 8 salchichas de pechuga de pavo
  • 300 g de pasta hojaldre
  • 75 g de queso manchego rallado o el de tu preferencia, que se derrita
  • 1 huevo batido
  • Ojos comestibles (o de la receta de las donas, puedes utilizar los que se hacen ahí)

Procedimiento:

  1. Estira el hojaldre con ayuda de un rodillo. Coloca un poco de harina sobre la mesa para que no se te pegue y, si es necesario, un poco encima del hojaldre. Deja un grosor aproximado de medio cm. Corta tiras largas con cuidado y reserva.
  1. Abre las salchichas por enmedio, sin llegar a partirlas. Coloca un poco de queso en ese espacio, no mucho para que no se derrame, solo es para darle un toque de sabor.
  1. Envuelve cada salchicha con una tira de hojaldre dejando espacio para poner los ojitos, y simulando las vendas de la momia. Cierra, en la parte de atrás, metiendo la punta dentro de un pedazo del hojaldre para evitar que se rompa y se despegue.
  1. Con ayuda de una brocha, barniza el hojaldre con cuidado para darle brillo.
  1. Precalienta el horno a 180°C y mételas por 10 minutos. Solo deben estar un poquito doradas. Déjalas enfriar un poco y coloca los ojitos en todas y sirve. Las puedes acompañar con catsup o algún aderezo de tu agrado. 

¡Vámonos de festival con toda la familia!

Una divertidísima recomendación que no puedes dejar pasar esta primera semana de noviembre.

Por Mamarama

En el corazón del bello Coyoacán se encuentra el Centro de Artes Vivas, un espacio cultural con actividades de vanguardia, que abarca los rubros de arte, cultura, educación y medioambiente, y que el próximo 5 de noviembre abrirá sus puertas para que chicos y grandes se diviertan en el TAN TÁN festival familiar.

¿De qué irá? Desde bebés y hasta 12 años, los peques podrán ser partícipes de obras de teatro y un concierto, talleres de estimulación, masajes y relajación, zona de manualidades como pintura, cerámica, máscaras y plastilina, pintacaritas, área de competencias, sport arena, bungee, un PacMan gigante e intercambio de estampas Panini, entre otros.

TAN TÁN es un festival pensado en las mamás y papás que siempre estamos buscando espacios y actividades accesibles en la ciudad para pasar un día en familia, sin preocupaciones, y tener días memorables y muy contentos.

Además de las actividades, que seguramente los dejarán agotados y hambrientos, el Centro de Artes Vivas tiene el restaurante Frida, dentro del recinto, que es una gran opción de comida mexicana, con un menú variado de sopas, ensaladas, platos fuertes y antojitos.

¿Y qué más vamos a encontrar? Zonas de descanso y estacionamiento, así que no te preocupes por estos detalles. Como la mayoría de los spots son al aire libre, es recomendable que vayan abrigados. Y si llueve, ten en cuenta que hay espacios techados. Las medidas de seguridad y protocolo contra COVID-19 no faltarán, pero es importante recordarte que no olviden llevar sus cubrebocas.

Los niños entran gratis (hasta 12 años) y los boletos para los adultos los puedes conseguir en este enlace. ¿Qué dices, se arma el plan? Entonces, aparta el sábado 5 de noviembre, de 10 am a 7 pm, y lánzate a Coyoacán con tu familia, estamos seguros que la pasarán de lo mejor,

Centro de Artes Vivas de Coyoacán, Salvador Novo 8, Santa Catarina, Coyoacán, 04010 Ciudad de México, CDMX. Horario: 10 am a 7 pm.

Cáncer de mama

Cáncer de mama: Fundaciones e iniciativas que buscan hacer la diferencia

El cáncer de mama es el tumor maligno más frecuente entre las mujeres en el mundo. En México representa la primera causa de muerte por cáncer en las mujeres. Por eso, aplaudimos estos grandes esfuerzos que buscan, por un lado, crear conciencia del autocuidado, exploración mamaria y detección oportuna y, por otro, apoyar a las mujeres que están enfrentando esta batalla.

Por Mamarama

Fundación CIMA

De las pioneras en México, esta fundación nace de la iniciativa que Alejandra de Cima tuvo en 2002, después de ser diagnosticada con cáncer de mama. Ella es una sobreviviente incansable que apoya la causa, a través de múltiples alianzas, educación y promoviendo la autoexploración con su exitosa campaña “Favor de tocar”, para que más mujeres sean detectadas a tiempo y puedan tener un tratamiento exitoso.

En redes los encuentras en @cimafundacionMX y en su sitio web: www.cimafundacion.org


Hoy día en nuestro país México mueren, aproximadamente, 20 a 21 mujeres al día por cáncer de mama. Solamente entre el 25% y 30% de la pacientes son detectadas en etapas tempranas de la enfermedad. Esto hace la diferencia para tener pronósticos más alentadores; sin embargo, cerca del 75% lo descubre en etapas avanzadas.


FUCAM A.C.

Es la primera y única institución privada sin fines de lucro en México y América Latina que ofrece tratamiento integral y seguimiento especializado de cáncer de mama. Cuenta con una unidad hospitalaria de alta especialidad en la Ciudad de México y centros de detección en Oaxaca, Morelos y un consultorio de detección en Chiapas. Tiene tres unidades móviles y un vagón en “El Tren de la Salud” para brindar cobertura de diagnóstico temprano en distintas regiones del país. 

Su estrategia integral incluye programas de educación y promoción sobre la detección oportuna, diagnóstico de precisión y tratamiento médico quirúrgico hasta la reconstrucción mamaria, incluyendo el apoyo psicológico y tanatológico. Además, fomenta la capacitación de especialistas en radiología mamaria, tratamiento médico y quirúrgico, investigación clínica y rehabilitación integral.

Puedes solicitar una cita al (55) 5678-0600 Ext. 300, 343 o 157. Visita su página para más información: https://www.fucam.org.mx/


En 2021, FUCAM hizo el diagnóstico de 1,656 casos nuevos de cáncer de mama, realizó 40,225 mastografías y aplicó 7, 533 quimioterapias, entre otros servicios. Su directora, María Luisa Guiza, señala que cada 70 minutos muere una mujer en nuestro país por esta enfermedad.


Que SENOS haga costumbre

Se trata de una campaña de la Asociación Mexicana de Lucha contra el Cáncer, en su tercera edición, que busca informar y sensibilizar a la población en general sobre la importancia del autocuidado de la salud, bajo cuatro pilares: Valórate, cuídate, atiéndete y tócate, a fin de disminuir factores de riesgo y detectar, de manera temprana, el cáncer de mama. En 2021 alcanzó a más de 2,663 personas a través de pláticas informativas, beneficiado a 498 mujeres con estudios de detección temprana (ultrasonidos, mastografías y biopsias), dado orientación a los casos identificados y apoyo complementario a 98 mujeres mastectomizadas, con prótesis externas de mama, pelucas, sujetadores prostéticos y mangas para linfedema.

Que SENOS haga costumbre se ubicó como semifinalista en la convocatoria 2021 del programa Caracol de Plata, reconocimiento que se otorga a nivel Iberoamérica a los mejores mensajes de beneficio social. La campaña será proyectada en el Congreso Mundial de Cáncer, en Ginebra, Suiza, como una de las mejores acciones informativas de 2021, reconocida por la Unión Internacional contra el Cáncer.

Visita su sitio web: www.amlcc.org o las redes sociales de la AMLCC Facebook: @amlccorg, Instagram: @amlccorg y Twitter: @amlccorg. Teléfono para pacientes: (55) 5574 – 0393.


«Aunque el cáncer de mama puede ser curable si se detecta en etapas tempranas, desafortunadamente existen diferentes factores que limitan su detección, tales como: falta de información, falta de recursos económicos, tabúes, información distorsionada y hasta cuestiones de cultura e idiosincrasia».

– Karina Cabal, asesora médica de la Asociación Mexicana de Lucha contra el Cáncer.

Pintadita a tu Salud

Esta organización fue creada en octubre de 2009, por la pintora y escultora Mercedes Godoy, quien retoma la idea de la pintora australiana Wendy di Peel. Pintadita a tu Salud surgió como un proyecto de arte para ayudar a mujeres de escasos recursos con cáncer de mama y crear conciencia en torno al padecimiento.

Los senos de mujeres que padecen o son sobrevivientes de cáncer de mama, acompañados de alguna personalidad con gran impacto social en el país, así como voluntarios que apoyan la causa, le dan vida a pinturas, durante todo el año, las cuales, junto con otros objetos de arte realizados por su fundadora Mercedes Godoy, se ponen a la venta en el mes de octubre. El dinero recaudado durante el año es donado a Salvati A.C.

Visita su página web http://pintadita.org.mx/es/ y redes sociales en @_pintadita.


Durante 13 años de trabajo, Pintadita a tu salud ha apoyado a más de 3,500 mujeres diagnosticadas con cáncer de mama y otorgado más de 1,000 consultas.


Zwan

Desde el 6 de octubre está disponible “La voz de una, en tu historia estamos todas”, un documental que plasma diferentes momentos de la vida de Mónica Sánchez, una mujer mexicana de 47 años que lucha día a día contra el cáncer, al cual se puede acceder al escanear el código QR que se ubica en los empaques de alimentos Zwan Rosa, que se venden en todo el territorio nacional, así como en su página web.

La campaña Zwan Rosa nació en 2012, como parte de actividades en conjunto con la Cruz Rosa para sensibilizar sobre el cáncer de mama, padecimiento que durante el último año ha crecido en un 34.6%, según datos de la Secretaría de Salud

Un porcentaje de la venta de los productos Zwan Rosa se destina a la Cruz Rosa, organización que atiende de manera inmediata a pacientes diagnosticados con cáncer de mama y su familia, brindando orientación y apoyo integral.


Aunque se sigan todas las recomendaciones de un estilo de vida saludable, no es posible evitarlo por completo. Por eso es muy importante detectarlo a tiempo, es decir, cuando se encuentra en una etapa clínica temprana.


Avon

Como cada año, Avon, la marca de cosméticos y perfumería, refuerza su apoyo a la lucha contra el cáncer de mama, que durante octubre realiza acciones específicas a través de la Promesa para Ganarle al Cáncer de Mama.

Una de estas es la Carrera con Causa, que este 2022, por tercera ocasión, será virtual. Además de esta actividad, está la venta de productos con causa, disponibles todo el año.

Los productos participantes son de diferentes categorías: maquillaje, con la línea Avon True, y skincare, con la línea Anew que, además de ofrecer calidad y tecnología, también se encuentra como una de las fórmulas de cuidado de la piel más accesibles del mercado.

Estos son los 5 productos que se sumaron a la campaña:

  • Crema Avon Care 1 Litro: Crema corporal para todo tipo de piel Avon Care 1L Edición Especial Mes Rosa.
  • Mascara Shula Up! Waterproof: Mascara para pestañas a prueba de agua con cepillo cónico de efecto cuchara. Triple complejo de aceites: mamey, almendras y ricino.
  • Gel de Noche Anew formulado con Oro: Gel nocturno formulado con oro que ayuda a elevar el nivel de humectación en de la piel.
  • Gel de Noche Anew formulado con Turmalina: Gel nocturno que ayuda a mejorar la apariencia de firmeza del contorno del rostro e incrementa la humectación.
  • Agua Micelar Limpiadora Facial Detox Avon True: Limpia y purifica la piel. Con extracto de alga marina, esta agua micelar mezcla 3 antioxidantes que remueven efectivamente residuos de maquillaje o impurezas.

El compromiso de Avon es continuar generando un impacto positivo en la vida de las mujeres cuidando su bienestar, hablando de prevención y autocuidado. Un porcentaje de la venta de estos productos será donado para Ganarle al Cáncer de Mama.


Cloe

Desde 2006, Cloe, marca mexicana de accesorios, y Fundación Cima, han colaborado en la promoción de la detección oportuna del cáncer de mama y la recaudación de fondos para la realización de estudios especializados, apoyo emocional y acompañamiento a mujeres en el proceso y diagnosticadas, a través de la venta de una colección cápsula.

Este 2022, dicha colección de edición limitada está conformada por una billetera y un bolso con silueta briefcase, disponible en tres tonos. La billetera es una pieza híbrida con textura un croco y contrastes en liso, con múltiples compartimentos para billetes, tarjetas y monedas. Tiene un costo de $1,099.00. El bolso con silueta briefcase, también con una textura croco y contrastes en liso, que incluye un asa larga ajustable de cadena y una mascada adicional. Su costo es de $2,099.


¿Dónde las puedes conseguir?
Ambas piezas estarán a la venta de forma exclusiva en e-commerce y boutiques de Cloe, así como en las tiendas Liverpool.


GUESS Watches

Otras de las marcas que se suma, año con año, a la causa del cáncer de mama es GUESS Watches que, desde hace más de 9 años, tiene una alianza con The Get In Touch Foundation, una organización sin fines de lucro que proporciona información gratuita y accesible para la autoexploración de senos, a través de su herramienta Daisy Wheel, que consiste en un autoexamen de 8 pasos sencillos (disponible en 9 idiomas diferentes para dispositivos Apple y Android)

La colección cápsula de este año cuenta con dos relojes, para mujer y para hombre. El reloj Sparkling Pink, con un diseño inspirado en la joyería, muestra una carátula floral con cristales que asemejan 8 pétalos que representan los 8 pasos para realizar correctamente los autoexámenes de mama. La silueta Sporting Pink tiene una caja translúcida de policarbonato en color rosa, una esfera clear-cut multifunción negra con marcadores y manecillas rosas, integrados con una correa de silicona rosa para un atractivo look deportivo.


En México, GUESS Watches donará un porcentaje de estos ingresos a Fundación CIMA.


Cada mes, tu autoexploración mamaria

  • Revísate. El mejor momento para hacerlo es entre el día 5 y 7 después de tu menstruación, porque tus senos están desinflamados y menos sensibles. Si no menstrúas, elige un día fijo del mes para hacerlo. Si estás lactando, también escoge un día fijo de cada mes. Hazlo después de haber amamantado.
  • Párate frente al espejo y observa tus senos. Compáralos. Si notas algún cambio en la forma, tamaño, textura o color de la piel, acude con tu médico oncólogo para descartar la causa de ese cambio.
  • Sigue tocándote con los tres dedos centrales juntos y planos de una mano el seno del lado contrario. No olvides revisar el seno completo y también el área de la axila. Haz lo mismo del otro lado. Tócate sin miedo. Puedes hacerlo acostada, sentada, de pie o al bañarte si te parece más cómodo. Los cambios de temperatura, de densidad o abultamientos son motivo de consulta médica.
  • Presiona el pezón con tus dedos pulgar e índice, como si quisieras exprimirlo, sin lastimarte. Observa si existe algún tipo de secreción. Si la hay y no estás amamantando, debes consultar al médico. 

Fuente: Fundación CIMA.

¿Quieres ser mamá hasta después de los 35 o 40? No te demores en planearlo

Las mujeres mexicanas están posponiendo la maternidad. Sus prioridades, antes de tener hijos, son su desarrollo personal y profesional y lograr una estabilidad financiera. 

Por Nonantzin Martínez

¿Cuántas mujeres que quisieron ser mamás, después de los 35 años, lo lograron sin mayor problema? Muchas, tal vez. Pero muchas otras, no. Pareciera de lo más sencillo tener relaciones sexuales sin protección y, en el transcurso de meses, quedar embarazadas. ¿Qué podría salir mal?

Resulta que, a mayor edad, las posibilidades de concebir van disminuyendo. Pero, ¿a qué nos referimos con ‘mayor edad’? ¿De verdad a los 35 o 37 años, una mujer ya es ‘grande’ para poder ser mamá? ¡Por supuesto que no! Ok, no saquemos conclusiones tan rápido, desafortunadamente para la biología sí lo es, así que lo del reloj biológico es algo real, pero eso no es una limitante para querer y poder tener hijos. Menos en estos tiempos.  

De acuerdo con la Dra. Martha Luna Rojas, ginecóloga, obstetra y bióloga de la reproducción, miembro de la Junta de Gobierno y Comité de Certificación de Biología de la Reproducción Humana del Consejo Mexicano de Ginecología y Obstetricia, el reloj biológico empieza a avanzar no a los 30 o 35 años, sino desde el nacimiento: “Una niña nace con un número predeterminado de óvulos. Se estima que nacemos con 2 millones, pero cada mes se van perdiendo entre mil y 1,500, como parte de un proceso fisiológico natural y no hay manera de detenerlo. En la pubertad, ya solamente hay 350,000 mil óvulos. Y así llegamos a nuestra vida reproductiva en la que, en total, vamos a liberar 350 óvulos, aproximadamente, lo que significa que tenemos 350 posibilidades de lograr un embarazo”. 

De esas posibilidades, los óvulos de mejor calidad se liberan entre los 20 y 30 años: “Pasados los 30, la mujer empieza a liberar óvulos ya no tan sanos, que pudieran tener problemas genéticos o cromosómicos. Pero la naturaleza es sabia y los elimina, así que aunque hay intentos de embarazo, si algo no viene bien, no se logra; lo que también significa que ya se perdió una posibilidad de concebir”, añade la experta. 

Pero las mujeres no tienen prisa por embarazarse

Aunque la edad ideal para buscar un embarazo es entre los 20 y 30 años, cuando los óvulos están en su mejor momento, la realidad es que cada vez son más las mujeres que quieren hacer muchas cosas antes de convertirse en mamás: viajar, desarrollarse profesionalmente, pasar tiempo con amigos y pareja, sin hijos, lograr una estabilidad económica y emocional. 

Un estudio realizado en México, por Ferring, para Plan M, en el que se preguntó la opinión y motivos para ejercer o no la maternidad y paternidad a cuatro grupos de hombres y mujeres, de 20 a 35 años de nivel socioeconómico ABC+, profesionistas titulados o estudiando, sin hijos, encontró que entre las cinco preferencias de experiencia de vida de las mujeres mexicanas no se encuentra la maternidad. Viajar, estudiar y crecer profesional y personalmente ocupan los tres primeros puestos. Y estos tres ámbitos representan poco más del 70% de las prioridades. 

Luego vienen otras cuatro: emprendimiento, adquisición de bienes raíces, ser independiente y casarse. Entonces, ¿en qué momento llega la idea de tener hijos? 

El Dr. Jorge Rodríguez Purata, ginecólogo, obstetra y biólogo de la reproducción, director médico y científico de la Clínica de la Fertilidad “C de la F”, en la Ciudad de México, comenta que esto ocurre, cada vez con mayor frecuencia, después de los 35 años e incluso 40. “Pero la realidad es que en estas edades cuesta más trabajo embarazarse, ya que la reserva de óvulos ha empezado a descender. Asimismo, el útero empieza con molestias que pueden reducir la posibilidad de lograr concebir”, agrega. 


“Después de los 30 años y, especialmente de los 35, las posibilidades de embarazos se reducen en más de un 20%, adicional que el riesgo es mayor”.

Plan M

El punto crítico es la reserva de óvulos de una mujer (o reserva ovárica), enfatiza el especialista. “Todas las mujeres deberían conocer su reserva de óvulos a los 30 años, pues con ello podrían planear ‘su futuro reproductivo’ y tomar las medidas necesarias para conseguirlo”.

El Dr. Rodríguez Purata explica que para poder retrasar la maternidad hay que hacer una planeación a través de una revisión reproductiva. Esto ayuda a identificar cómo está la reserva de óvulos, cómo están envejeciendo y si tienen algún problema: “La planeación de la fertilidad es poder ser mamá o papá cuando uno lo decida, no cuando la presión familiar o social, incluso el reloj biológico, sino cuando se está convencida”.

Para las mujeres, una opción de tener óvulos viables para cuando quieran ser mamás es congelarlos. Esto garantiza que sigan conservando la edad y características que tenían al momento de ser sometidos a esta criopreservación.

Y si no se tienen óvulos congelados y ya se ha intentado embarazarse sin conseguirlo (tener relaciones sexuales sin protección en el lapso de 12 meses), en la actualidad hay muchos tratamientos para solucionar problemas de infertilidad, que en México se estima que padecen entre 1.5 y 2 millones de personas.

Estos procedimientos de reproducción asistida también se pueden aplicar a los nuevos tipos de familia, como las homoparentales, mamás y papás solteros o personas transgénero que quieren tener hijos. 

El método dependerá de las características particulares de cada caso, y puede ir desde algo muy sencillo hasta una inseminación intrauterina o una fecundación in vitro, comenta la Dra. Martha Luna Rojas. 

Cualquiera que haya sido la razón por la que se quiere ser mamá después de los 35, la experta nos recuerda que, para poder concebir, no basta con que estemos sanas y hagamos ejercicio. El envejecimiento y disminución de los óvulos no se puede evitar: “Cada vez vemos a mujeres de más de 35 que están planeando embarazarse, pero lo hacen con una falsa expectativa, asumiendo que en el momento en que ellas quieran lo van a conseguir y no siempre es así”.

La buena noticia es que ahora se puede lograr el sueño de ser mamá con diferentes técnicas y procedimientos. Lo ideal sería tenerlo claro desde los 30, o antes, y empezar a hacer esta revisión de la que hemos hablado antes, conociendo la reserva ovárica, para poder tomar decisiones que no las lleven por largos y, a veces, tortuosos caminos.