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El corazón necesita de tus cuidados. Así lo puedes ‘mantener feliz’

Por Nathalie Pernicone

El corazón es un órgano vital importantísimo que todo el tiempo está trabajando, por ello nos toca devolverle un poquito de todo lo que hace, y qué mejor manera de cuidarlo que a través de un estilo de vida saludable, ¿a qué nos referimos? 

La Organización Mundial de la Salud (OMS) define al estilo de vida saludable como “el resultado de una serie de hábitos que permiten un estado de completo bienestar físico, mental y social”. Por ello la alimentación, la salud mental y el ejercicio físico tienen un papel crucial. Así lo puedes alcanzar:

  • Elige una dieta balanceada o con un patrón saludable, como la dieta Mediterránea, que consiste en un alto consumo de verduras, legumbres, frutas y frutos secos, granos y panes integrales, así como aceite de oliva, sobretodo en su versión cruda, limitando carnes rojas, embutidos y grasas como mantequilla (si quieres conocer más sobre cómo integrar este tipo de dieta al día a día de tu familia, acércate a tu nutriólogo/a de confianza). 
  • Incluye algunos alimentos con beneficios adicionales sobre el sistema cardiovascular como nueces, brócoli, chocolate amargo o cacao, fresas, té verde, aceite de oliva, salmón y legumbres, recomienda la Fundación Española del Corazón.
  • Mantén un peso saludable; uno excesivo podría ponerte en riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, como un infarto. 
  • Realiza alguna actividad física. Dedica, al menos, 30 minutos; incluso puedes incluir a tus hijos y hacer un juego o rutina familiar.
  • Presta atención a tu salud mental. Puedes incluir algún pasatiempo o actividad relajante, como la meditación. Recuerda que los psicólogos/a están para ayudarnos en este rubro tan importante. 

El corazón también tiene ‘enemigos’

Aunque no lo creas, a pesar de ser un órgano tan fuerte, existen ciertos hábitos que lo pueden dañar –afortunadamente puedes modificarlos–. Estos son algunos de los principales: 

  1. Dieta poco saludable, que básicamente son los alimentos que incluyen grasas trans, grasas saturadas, azúcares simples y sodio en exceso. Estos se encuentran, sobre todo, en alimentos ultra procesados. No olvides leer los sellos que vienen en la parte frontal de los alimentos para guiarte a identificarlos.
  1. Sedentarismo, es decir, un estilo de vida poco activo, pasando la mayor parte del tiempo sentado o acostado ¡Anímate a activarte! Hay muchas formas y en compañía de tus hijos es mejor!
  1. Fumar. ¿Sabías que las personas que fuman tienen hasta tres veces más riesgo de sufrir una enfermedad cardiovascular que el resto de la población? Deja el cigarro ya. Puedes apoyarte con tu médico para conseguirlo. 
  1. Beber alcohol. Este puede llegar a debilitar el corazón y causar diversas enfermedades, como la miocardiopatía dilatada. Reduce o elimina su consumo.
  2. Estrés excesivo. Hoy en día no vivir estresado suena como un lujo pero, en realidad, es algo que se puede alcanzar si se atiende la salud mental. Existen actividades que te pueden ayudar a reducirlo, que van desde la práctica de una respiración consciente, posturas de yoga, clases de baile o salir a correr, o terapias psicológicas.

Soy Nathalie, pasante de Nutrición en el Instituto Nacional de Ciencias Médicas y Nutrición Salvador Zubirán. Me gusta mucho la investigación y divulgación científica enfocada en la educación en Nutrición. Puedes contactarme a través de mi correo: nathaliepernicone0@gmail.com

En estas fiestas, ¡no te excedas con los regalos para tus hijos!

Por Mamarama

No porque tu hijos reciban más regalos en esta época, donde las jugueterías físicas y virtuales son una enorme tentación, «te van a querer más», cumplirán con sus deberes y tareas o se convertirán en personitas más felices. 

Los juegos y juguetes son fundamentales en su desarrollo, sí, pero esto no significa que deban tener muchísimos, porque esto conlleva riesgos para su crecimiento personal.

Haz un ejercicio de reflexión: entre Santa Claus, obsequios familiares de Navidad y Reyes Magos, ¿cuántos juguetes recibirá tu pequeño?

No lo conviertas en una niña o niño “hiperregalado”, porque en lugar de promover algo positivo, esto podría resultar perjudicial. Psicólogos infantiles, como Maribel Martínez, autora de ¿Cuántas veces te lo tengo que decir?, consideran que los riesgos de regalar en exceso pueden ser los siguientes:

  • Al recibir muchos obsequios, desarrollan menos su imaginación y les será más difícil obtener nuevos aprendizajes. 
  • Pierden rápidamente el interés por el juguete, ya que solo buscan sentir la adrenalina de recibir y abrir regalos.
  • Al recibir sin control, piensan que todo se puede obtener de manera fácil y, cuando no logran lo que quieren, se frustran.
  • Valoran más lo material que lo emocional y creen que el amor se demuestra con obsequios.
  • Su cerebro puede ser sobreestimulado y no lograr prestar atención plena a un solo juguete.

Entonces, ¿cuántos regalos deberían recibir? Cada familia tiene la decisión sobre el número (sobre todo si se tiene una familia grande de abuelos, tíos y amigos). Lo que sugieren algunos especialistas en psicología infantil es entre dos y tres, pero en realidad ello depende de cada familia.

Aquí, algunos tips a considerar antes de tomar la decisión:

  • Trata de que reciban, además de juguetes, libros. Por ejemplo, nuestros amigos de la librería virtual Libronautas, están haciendo la campaña #porcadajugueteunlibro que nos parece sensacional. No hay que perder de vista que la lectura ayuda a desarrollar su imaginación, concentración, memoria, agilidad mental, lenguaje, entre otras habilidades. 
  • Busca juguetes didácticos.
  • Sugiere a tus familiares y amigos que consideren este tipo de obsequios, incluida ropa o algo que necesiten.
  • Trata, en la medida de lo posible, que sí reciban lo que desean.

Recibir regalos es algo que fascina a nuestros peques, pero junto con ello hay que enseñarles que las cosas se obtienen y ganan con esfuerzo, y que el objetivo de esta temporada no es recibir regalos porque sí, sino como parte de los valores de generosidad y gratitud. 

El complemento a todo esto es fomentar en ellos la donación de juguetes y ropa que ya no usen a niños que lo necesiten. Compartir y ser generoso con los demás es parte importantísima de los valores que se refuerzan en esta época. ¡Felices fiestas!

Ideas y recetas de lunch para este regreso a clases

Algo que parece tan simple, como prepararles el lunch a nuestros peques, puede complicarnos la vida cuando se nos acaban las ideas. Si ya se te agotaron las opciones, te dejamos algunos tips que te dejaran tranquila y ayudarán a resolver estos ‘momentos difíciles’.

Por Debbie Molina

Como mamá, siempre he tenido dudas respecto a qué ponerles de lunch a mis hijos, porque muchas de las veces ¡me lo han regresado casi completo! Lo que he aprendido es que es muy importante definir qué tipo de lunch requieren: sencillo, medio o completo. 

Para saberlo, hay que tener en cuenta tres cosas: si desayunan bien en casa antes de salir al colegio, el tiempo que pasa para que coman el lunch y con cuánta hambre llegan. Una vez que definas esto, sabrás cuál elegir. Te compartimos tres ideas saludables y prácticas que a tus hijos les encantarán:

Barras de cereal (lunch sencillo) 

Ingredientes:

  • 1 taza de avena
  • 1/2 taza de frutos secos al gusto (nueces, almendras, nuez de la india, etc.)
  • 1/4 de taza de chips de chocolate 
  • 1/4 de taza de pasitas
  • 1 clara de huevo 
  • 1 cucharadas de miel abeja

Preparación:

  1. En un bowl mezcla todo perfectamente. En una charola con papel encerado coloca y estira formando un cuadrado de un grosor aproximadamente de medio centímetro. Con ayuda de tus manos acomoda para que quede lo más precisa posible y hornea por 10 minutos a 170°C.
  1. Saca y deja enfriar un poco. Corta las barras del tamaño que prefieras. Deja que se endurezcan por completo y guarda en un recipiente hermético. Podrás conservarlas por mucho tiempo.

Waffle saludable (lunch medio)

Ingredientes:

  • 2 tazas de avena
  • 2 huevos (o claras, lo que prefieras)
  • 1/2 taza de leche de almendras o la de tu preferencia
  • 1/4 de taza de coco en hojuelas
  • 1 cucharada de chía
  • 1 cucharada de linaza
  • 1 cucharada de vainilla natural
  • 2 plátanos o 2 manzanas o uno y uno, lo que prefieras 
  • 1/4 de taza de semillas variadas (calabaza, pepita sin sal, nuez, almendra molidas etc)

 Preparación:

  1. En la licuadora o procesador coloca todos los ingredientes y muele bien.
  1. En un sartén o wafflera prepara uno a uno, con un poco de Gee, si es que lo necesita. 
  1. Puedes poner un poco de crema de cacahuate o nueces y unos frutos rojos.

*Complementa este platillo con apio relleno de jocoque y uvas.

Tip: Puedes conservar tus waffles en un recipiente hermético hasta por dos semanas.

Sándwich de espinacas (lunch completo)

Ingredientes:

Para el pan

  • 300 g de espinacas
  • 200 g de harina de almendras
  • 3 huevos 
  • 2 cucharadas de aceite de oliva
  • Sal al gusto

Para el relleno

  • 1 bolsa del atún de tu preferencia  
  • 2 cucharadas de grano de elote
  • 1 pizca de cilantro
  • 1 cucharada de mayonesa casera de preferencia
  • 2 cucharadas de queso rallado al gusto

Preparación:

  1. Mezcla en la licuadora las espinacas, harina de almendras, huevo, aceite de oliva y sal. Una vez lista coloca la mezcla en una charola de horno con papel encerado y esparce hasta dejarla homogénea. Hornea por 10 minutos a 180°C, saca, deja enfriar y corta en cuadrados.
  1. Prepara el atún en un bowl mezclando todo, puedes añadir o quitar ingredientes según tu gusto, coloca un cuadrado añade el atún y tapa con otro cuadrado, corta en triángulo y coloca en la lonchera. 

*Complementas con jícamas con limón, un trozo de elote con lo que le guste o su galleta favorita.

Tips que nunca sobran

Aunque quieras innovar y darles algo diferente todo el tiempo, déjame darte un consejo: no te compliques, a ellos les gusta comer sencillo y no tan variado. Échale un ojo a estos tips:

  1. Ya sea que se trate de un lunch sencillo, medio completo, incluye todos los grupos de alimentos: cereales, fruta, verdura, proteína y grasas buenas, de acuerdo con los gustos de tu hijo.
  1. Elige solamente un día de la semana para hacerle algo diferente, como caritas, cortes divertidos, figuras etc. Planearlo con tiempo te permitirá hacerlo rápidamente. Esto será motivo de alegría en tu peque, pues encontrará en su lonchera algo diferente. 
  1. Recuerda que con los mismos ingredientes, pero haciendo pequeñas variantes, lograrás algo novedoso y no sufrirás con querer cambiar el menú todos los días.
  1. Es importante no poner alimentos que, cuando los abran, estén rotos, deshechos o revueltos
  1. Planea con anticipación tu semana completa para que tengas preparado la mayoría.
  1. Si lo consideras oportuno, un día a la semana podrías consentirlos con algo que les guste mucho, como un chocolate o dulce favorito.

Ponlo en práctica

  • Haz una lista de cada uno de los  grupos de alimentos y siempre ten opciones prácticas en el refrigerador. Por ejemplo: hummus, jocoque, queso preferido, tiras de apio, tiras de zanahoria cruda, brócoli cocido, coliflor cocida, huevo cocido, jícamas en tiras, etc.
  • Ten en tu cajón accesorios de apoyo para hacerlo divertido y bonito (cortadores de galletas para el pan, palillos de figuras, salseros, ojos comestibles, etc.). 
  • Juega con los colores y texturas para que se les antoje y quieran comerlo. Prefiere las frutas y verduras de temporada, que siempre tienen los mejores colores.

Mamarama recomienda

Para unas compras divertidas:

Mommy Lunch

@mommy.lunch
mommylunch.mx.com

  • La Lonchoneta

@la_lonchoneta


Para tener grandes ideas a la mano todo el tiempo:

@come2lunch 

Cuenta con un recetario-guía súper práctico y saludable que seguro te hará la vida más fácil al preparar tus lunches. 

@georges_mummy 

Si eres mamá creativa y te latió el tip de una vez a la semana darle una sorpresa a tu peque,  esta cuenta puede ayudarte mucho.


Compras eficientes que ayudan mucho

  • TYC Waflera para hacer waffles mini.
  • Dash, plancha mini maker.
  • Health and Home molde antiadherente multifunción, con 3 platos intercambiables para parrilla, pan y pasteles.

Los encuentras en Amazon.

Así puedes hablar con tu hija sobre la menstruación

¡No esperes a que tu niña se acerque a la pubertad! Hazlo cuanto antes en conversaciones naturales y honestas, que pueden ser hasta divertidas y contribuir a crear vínculos especiales.

Por Nonantzin Martínez

Cuando nuestros hijos empiezan a caminar, a decir sus primeras palabras, a dejar el pañal, a hacer sus primeros dibujos, no hay nada que contenga nuestra emoción por verlos crecer. Luego vienen los grandes pasos como la entrada al kínder y luego a la primaria, ¡nuestros niños y niñas están creciendo!

Junto con ello, desde muy pequeños empiezan a hacernos una y mil preguntas sobre el mundo y el por qué de las cosas. Y también sobre sus emociones y sensaciones. Como mamás y papás, nuestro deber es acompañarlos dando respuestas siempre ciertas, adecuando las explicaciones a su edad y entendimiento.

En todas estas charlas, un tema fundamental que debemos tocar tan pronto sea posible es la menstruación. Si bien esto ocurrirá a nuestras niñas, también debemos hablarlo con los varones. Este proceso fisiológico natural aún sigue siendo un tabú y hay muchos estigmas alrededor de ello, por eso debemos hablarlo desde la familia para ponerle freno a la desinformación, miedos, burlas y creencias sesgadas.  


Por lo general, la menstruación comienza alrededor de los 12 años, pero los periodos son posibles desde los 8 años; por eso, cuanto antes comencemos a hablar con nuestras hijas sobre los cambios que puede esperar durante la pubertad, mejor.

Mayo Clinic

Acompañar a nuestras hijas a recibir la menstruación con toda naturalidad, dándoles recursos para que “manejen sus períodos de manera segura, higiénica y sin vergüenza”, como señala la organización Wash-United, es una tarea que mamás y papás debemos hacer de manera abierta, consciente, informada y feliz, porque acompañar a nuestras niñas a dar este paso les ayudará a tener confianza y seguridad.

Pero, ¿cómo hacerlo? Si eres mamá de una niña –más aún si ya está por cumplir 7, 8 o 9 años– lo que nos contestó la educadora sexual Karimme Reyes, de Platanomelón, seguramente te será de mucha utilidad.

¿A partir de qué edad debemos empezar a hablar a las niñas sobre la menstruación?

La charla de la menstruación, como la de educación sexual, se debe abordar desde la primera infancia (de los 0 a los 8 años), adecuando la conversación a la edad y comprensión de las y los pequeños. Por lo tanto, cuanto antes empecemos, más fácil será que lo vivan de manera natural, comprendan su cuerpo y se atrevan a preguntarnos sus dudas con confianza. 

¿Por qué es importante que lo hagamos desde casa?

Porque así estamos fomentando a que se estrechen lazos entre padres/madres e hijas, y con ello se genere una comunicación de confianza, lo que contribuye a que tengan una relación sana con su cuerpo y su sexualidad, y tengan más herramientas para entenderse a largo plazo. 

¿Cómo hacerlo? 

Si bien el no ser especialistas en sexualidad no nos impide educar a nuestros peques, es importante comunicarles de manera adecuada, por lo que se pueden consultar herramientas que te permitan adquirir información profesional. También es importante buscar apoyo con profesionales en el caso de ser necesarios.

¿Qué evitar decir?

Evitar las metáforas o diminutivos. Cuando hablamos del cuerpo, debemos intentar que aprendan sus partes para que se conozcan y puedan llamarlas por su nombre. Ayuda a hacerles entender que sus genitales son partes igual de importantes que sus ojos o sus piernas y, sobre todo, que no son un tabú


“Es importantísimo dejar de hacer chistes que estigmatizan el periodo menstrual con la frase: “seguro está en sus días”, lo que invalida la postura, punto de vista y sentimientos de las personas que menstrúan”.

Karimme Reyes

¿Cómo responder a sus dudas? 

Como mamás y papás es importante no solo darles «la charla», sino contestar también las dudas que pudieran surgir. La mejor manera de hacerlo es escuchando y respondiendo con franqueza y seguridad. Es importante escuchar para entender claramente qué es lo que les inquieta o no entienden. También hay que dejarles claro que estas dudas pueden surgir en cualquier momento y que siempre se puede tener la confianza de acercarse a mamá o papá para resolverlas; incluso si no se tiene la respuesta en el momento, podemos hacer su búsqueda en conjunto, recordando asesorarse de fuentes confiables. 

¿Debemos hablar con los niños sobre la menstruación?

¡Por supuesto! Es necesario que los varones comprendan los retos que enfrentan las mujeres durante su periodo. Esto permite que las personas aprendan y edifiquen puntos de vista conscientes y respetuosos. Pueden apoyar a las mujeres y personas menstruantes compartiendo el conocimiento en su círculos para evitar burlas, hostigamiento escolar o laboral y otras situaciones que refuerzan los estigmas.

¿Qué debería tener el kit de una niña para su primera menstruación?

Alternativas de higiene (además toallas sanitarias y tampones), como pantis menstruales y copas, así como compresas de semillas o medicamentos que ayudan con los malestares. También puede ser útil un cambio de ropa por si llega a ocurrir un manchado y este no interfiera con las actividades diarias.

Hoy en día, las nuevas generaciones están rodeadas de mucha información que no siempre es las más adecuada, por lo tanto es mucho mejor brindarles la confianza y ser las primeras referencias para solventar cualquier duda, inquietud 


4 de cada 10 adolescentes y niñas en México reportaron haber faltado a la escuela durante su menstruación debido al miedo, al acoso y a la incomodidad de no tener baños adecuados ni agua para mantenerse limpias. 

Fondo de las Naciones Unidas para la Población

Mensajes que pueden hacer la diferencia

+ Habla con tu hija sobre la menstruación como un proceso fisiológico. Deja en claro que no es “un castigo divino”, que no debe sentir vergüenza ni miedo. 

+ Nunca digas que una niña se convierte en mujer por empezar a menstruar. Esto solo las expone a ser víctimas de abusos como matrimonio infantil y embarazos precoces, no deseados y no planeados.

+ A pesar de que la menstruación es señal de fertilidad, su aparición no significa que una niña haya alcanzado la madurez mental, emocional, psicológica o física.

+ Dile que no tiene por qué preocuparse si sus amigas ya empezaron a menstruar y ella aún no. Explícale que la menstruación, su duración y el flujo del ciclo pueden variar entre cada persona.

Échale un ojo a estos recursos para acompañar el proceso:

  • Red, la peli de Pixar que se estrenó hace unos meses y que se puede ver en Disney+, cuenta la historia de una niña que se transforma en un panda rojo gigante, gracias a las emociones que va experimentando. Claro, la chica está creciendo, ¡y ha llegado su primera menstruación!.
  • En uno de los capítulos de la serie Baymax, también de Disney+, Sofía, de 12 años, enfrenta su primer periodo en la escuela. Asustada, es descubierta por Baymax, quien la ayuda a pasar el momento.
  • Taller “Mi primera menstruación”. Conoce más sobre este oportuno y único espacio, de Thali Querida Menstruación (Thalía Luján), donde las niñas resuelven sus dudas sobre la menstruación de una forma segura y divertida.
  • La educadora sexual Karimme Reyes recomienda el libro ¡Entérate!, de Platanomelón, que está lleno de ilustraciones, ejemplos prácticos y divertidas actividades alusivas a sexo, sexualidad y relaciones, con datos brindados por profesionales.

¿Vemos una peli? Estos son los estrenos para agosto

¡Prepárense para la diversión! Reserven unos días de las siguientes semanas para maratón de pelis y series porque agosto tiene contenido en streaming muy entretenido para toda la familia.

Por José Ángel Araujo

Agosto es uno de los meses favoritos de los peques, porque es el mes de las vacaciones escolares y es también el momento en que hay pelis y series para pasar un buen rato de diversión. Así que preparen las palomitas, acurrúquense en el sillón (especialmente durante las tardes lluviosas) y elijan alguna de las recomendaciones que hoy les hacemos.

Hermanos Robots Supergigantes

A los peques con hermanos les parecerá muy divertida esta historia y cualquier parecido con la realidad, mera consecuencia. En Hermanos Robots Supergigantes conoceremos a Shiny y Thunder quienes tienen una misión: defender a la Tierra del ataque de monstruos espaciales.

Lo único que impide que los hermanos puedan cumplir con su objetivo son las riñas entre ellos por lo que primero, ¡tienen que dejar de pelearse!

Esta serie de Netflix estará disponible a partir del 4 de agosto. Prepárense para llenar la sala con las emocionantes aventuras de estos hermanos robots.


Luck

La apuesta veraniega de Apple TV+ es Luck, una peli que promete mucha diversión para disfrutar en familia. Sam Greenfield es una chica muy poco afortunada hasta el día que encuentra un centavo de la suerte y cambia por completo su vida… pero solo por unos días, hasta que la pierde de nuevo.

Con el afán de cambiar su suerte llegará a la Tierra de la Suerte en la que encontrará a simpáticos personajes y una oportunidad para mejorar su vida, ¿lo logrará?

Descubre esta divertida y suertuda historia a partir del 5 de agosto.


Viajeros: Perdidos en el Tiempo

Una película mexicana, comedia familiar, para pasar un rato muy divertido juntos. La historia sigue la vida de Leo, un niño que debe ingeniárselas para salvar a su papá, quien quedó perdido en otra época. El pequeño no se rendirá hasta encontrarlo, para lo que construirá una máquina del tiempo.

Viajeros: Perdidos en el Tiempo está lleno de simpáticos diálogos y divertidas situaciones que dan forma a una peli de ciencia ficción para niños y adultos. La cinta promueve que la imaginación no tiene límites, lo que seguro despertará el interés de los peques para crear y jugar con la imaginación.

La película se estrenará el 5 de agosto en HBO Max.


Yo soy Groot

El pequeño y travieso Groot de Guardianes de la Galaxia estrena serie en Disney+. Marvel Studios lanza en la plataforma una serie de cinco cortos protagonizados por Baby Groot, el arbolito favorito de todos acompañado de varios personajes nuevos e inusuales.

En Yo soy Groot veremos al personaje en su infancia, explorando sus días de gloria mientras crece y se mete en problemas. Vin Diesel, quien es la voz de Groot en la franquicia Guardianes de la Galaxia, es también la voz de Baby Groot.

Disfruta de esta serie en Disney+ a partir del 10 de agosto.


Deepa y Anoop

Deepa es una niña feliz que, acompañada de Anoop, un elefante que cambia de color, crea música, difunde alegría y hace travesuras en el hotel de su familia india.

Deepa y Anoop es una serie especialmente atractiva para los más peques de la casa, porque está llena de música y colores. En los capítulos, que son simples y divertidos, veremos a este par resolver algunos conflictos de la manera más creativa posible.

Este título estará disponible en Netflix desde el 15 de agosto.


He-Man y los Amos del Universo

El 18 de agosto llegará la tercera temporada de un clásico reinventado. He-Man y los Amos del Universo es una producción entre Mattel Television y Netflix que ha resultado un éxito y por eso llega con nuevos capítulos para continuar con la historia.

He-Man y su valiente escuadrón de héroes deben detener los malévolos planes de a Skeletor de apoderarse de los reinos de Eternia, el primer planeta de la creación, y su preciado Castillo de Grayskull, que como los papás y mamás recordarán, contiene el mayor poder del universo.

Una serie con una animación mucho más atractiva para los peques, pero la misma historia y personajes que conocemos los más grandes. Al final, ¿quién se convertirá en el Amo del Universo?


Ollie está perdido

Es muy probable que a los pequeños lectores les resulte familiar Ollie y esta historia, pues está inspirada en el libro La odisea de Ollie, del reconocido escritor e ilustrador William Joyce.

Ollie está perdido narra la épica aventura de un juguete perdido que debe enfrentar muchos peligros mientras intenta reencontrarse con su dueño. A la par, veremos la historia de un niño que perdió mucho más que un amigo. Este conmovedor relato nos conectará con nuestra infancia, además de hacernos recordar a aquellas almas especiales que perdimos y que cambiaron nuestras vidas para siempre.

Podremos disfrutar esta historia en Netflix a partir del 24 de agosto.


El Samaritano

Esta es una de esas pelis con las que podemos compartir un rato muy agradable con nuestros niños y niñas más grandecitos. En El Samaritano veremos a Sylvester Stallone representando a un viejo superhéroe que se mantiene oculto.

En la historia, Sam Cleary, un niño de trece años, descubre que su misterioso y solitario vecino, el Sr. Smith, es una leyenda que hace 25 años fue declarado muerto. Sam intentará convencerlo de que regrese a luchar contra el crimen. ¿Logrará convencerlo? ¡El mundo te necesita Samaritano!

Acción y aventura en una nueva peli de superhéroes disponible el 26 de agosto en Prime Video.


Temporada de mariscos en casa

En estas vacaciones, prepara ricas y frescas recetas con mariscos para pasar una tarde deliciosa y súper nutritiva con la familia. No olvides comprar productos de calidad en un lugar fresco para evitar enfermedades.

Por Debbie Molina

Ceviche de pescado clásico

6 porciones

Ingredientes para la leche de tigre (con lo que marinamos el pescado):

  • 1 taza de jugo de limón
  • 1 1/2 tazas de caldo de pescado
  • 50 g de filete de pescado blanco
  • 1 cucharadas de cilantro finamente picado
  • 1/2 cebolla
  • 2 cucharadas de sal
  • 1 cucharada de jengibre
  • 2 tallos de apio
  • 1/2 chile habanero cortado a la mitad sin semillas y desvenado
  • 4 cubos de hielo

Ingredientes para el ceviche:

  • 750 g de pescado fresco, de buena calidad, cortado en cubos
  • 1 cebolla morada mediana cortada en tiras pequeñas
  • 1/4 de taza de cilantro picado finamente
  • 1/2 chile habanero cortado a la mitad sin semillas y desvenado
  • Sal al gusto

Preparación:

  1. Leche de tigre: licúa todo los ingredientes, jugo de limón, caldo de pescado, filete de pescado, chile habanero, cilantro, ajo, sal, pimienta, jengibre, apio, cebolla y hielo.
  1. Cuélalo muy bien y utiliza para marinar el pescado.
  1. Ceviche: en un bowl, coloca el pescado en cubos y la cebolla morada, sazona con sal suficiente para que penetre y da movimientos envolventes para mezclar bien. Agrega la leche de tigre y sigue con los movimientos. Deja marinar por 30 minutos y sirve. Espolvorea cilantro y si quieres agrega un poco de chile al gusto.

Pescadillas de camarón

8 porciones

Ingredientes:

  • 1/2 taza de jugo de limón
  • 600 g de camarón pelado y previamente cocido
  • Aceite de aguacate
  • 6 hojas de lechuga picada
  • Rodajas de chile serrano grande
  • Aguacate en cubos
  • 1/2 cebolla morada en cubitos
  • 8 tortillas

Ingredientes para la mayonesa de chipotle:

  • 1 taza de mayonesa
  • 1/2 taza de mostaza
  • 2 cucharaditas de catsup
  • 2 cucharaditas de salsa inglesa
  • 1 chile chipotle adobado
  • 1 cucharaditas de adobo de chipotle
  • 2 dientes de ajo pelados y picados
  • 1/4 de taza de perejil fresco

Preparación:

  1. Para la mayonesa: coloca la mayonesa, mostaza, salsa catsup, salsa inglesa, chile chipotle, adobado de chipotle, ajo y perejil en la licuadora o procesador y mezcla hasta obtener una combinación homogénea.
  1. Fríe las tortillas en un sartén precalentado a fuego bajo con aceite de aguacate y ponla hasta convertirla en tostada (también puedes meterlas en la freidora de aire si cuentas con ella y evitar exceso de aceite). Saca y déjalas sobre una servilleta.
  1. Pon a marinar los camarones con el limón, sal y pimienta por unos minutos, y coloca en un sartén con los ajos. Déjalos dorar al punto que te gusten.
  1. Para servir, coloca una tostada sobre un plato y pon en el centro una tira de camarones. De un lado pon el aguacate y cebolla morada, y del otro lado la lechuga y las rodajas de chile. Baña al gusto con la mayonesa y disfruta.

Coctel de camarón

4 porciones

Ingredientes:

  • 500 g de camarón pelado y previamente cocido
  • 1/2 cebolla
  • 6 dientes de ajos pelados
  • 1 hoja de laurel
  • 1 ramita de tomillo
  • 1 taza de cebolla morada picada
  • 1/3 de taza de cilantro finamente picado
  • 1 aguacate partido en cubos
  • 6 rodajas de limón
  • Aceite de oliva

Para la salsa:

  • 2 tazas de salsa catsup (orgánica, de preferencia)
  • 1 cucharada de jugo de limón
  • 1 1/2 taza de caldo de camarón (o de lata de almeja)
  • Salsa de chile habanero o la de tu gusto
  • Sal y pimienta

Preparación:

  1. En un bowl agrega la catsup, el jugo de limón, una taza del caldo de camarón o almeja, salsa habanera a tu gusto y sal pimienta.
  1. Divide los camarones en 4 copas cocteleras o en unos platos que elijas. Agrega la mezcla anterior y mezcla bien. Coloca encima el aguacate, cebolla y cilantro.
  1. Pon sobre ello un poco de aceite de oliva, espolvorea ajonjolí negro y acompaña con galletas saladas o totopos.

Claves para prevenir accidentes en casa

Por José Ángel Araujo

¡Por fin, vacaciones! Nuestros peques no pueden estar más contentos de cerrar un ciclo escolar y cerrar los libros y cuadernos, por lo menos un par de semanas. Estar en casa estas semanas de descanso puede ser muy divertido, sin embargo, hay que estar muy atentos a los accidentes domésticos, ya que son una de las principales causas de muerte: ocupan el tercer escalón en mortalidad después de infartos del miocardio y el cáncer. Según datos del Consejo Nacional para la Prevención de Accidentes (CONAPRA), el hogar es el sitio más peligroso después de la vía pública debido a diversos factores de riesgo.

Los accidentes pueden ocurrir a cualquier persona y en cualquier lugar, pero son los niños los que más sufren con los que ocurren dentro de casa. Según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS) y el UNICEF, «cada día mueren más de 2 mil niños debido a lesiones no intencionales (accidentales), y cada año ingresan decenas de millones con lesiones que a menudo los dejan discapacitados para toda la vida». Según el informe, los accidentes más comunes son asfixias, caídas, intoxicaciones, alergias y quemaduras.

Por ello, aunque en casa se tiene la sensación de que nada malo puede ocurrir, no hay que descuidarse y seguir las recomendaciones del CONAPRA para evitar los principales accidentes.

Asfixias

Ocurren cuando las vías respiratorias se obstruyen, lo que impide que el aire llegue a los pulmones. Para evitarlo:

  • No instalar calentadores o estufas de gas en el interior de baños y habitaciones pequeñas o mal ventiladas.
  • Evitar que los bebés y los niños jueguen y manipulen objetos pequeños y bolsas de plástico.
  • No utilizar ropa de cama que pueda provocar estrangulamiento, como sábanas demasiado largas, camisones, prendas con cuellos estrechos, redes.
  • No utilizar cunas con barrotes demasiado separados.
  • Impedir que los niños usen bufandas demasiado largas.
  • Proteger las áreas de almacenamiento de agua (albercas, estanques, pozos, cisternas, lavaderos), ya sea cerrándolas, separándolas o dificultando el acceso.
  • Provocar el eructo de los lactantes después de las comidas y antes de acostarlos para dormir.
  • Evitar que adultos y lactantes duerman en la misma cama (a consideración de los padres, asumiendo que tomarán las debidas precauciones).
  • Nunca dejar solo a un bebé cuando tenga el biberón dentro de la boca.

Caídas

Las caídas accidentales pueden provocar hematomas, esguinces, luxaciones o fracturas. Una caída grave puede ser causa de una incapacidad. Para evitarlo:

  • Mantener el suelo libre de obstáculos, sobre todo en las zonas de circulación.
  • Evitar las superficies resbaladizas y procurar que las superficies estén siempre limpias.
  • Colocar alfombras antiderrapantes en el baño.
  • Revisar que las escaleras tengan pasamanos de altura no menor a los 90 centímetros. No permitir que los niños jueguen en ellas.
  • Proteger las ventanas que se encuentren a menos de 1 metro del suelo con barrotes o rejas.
  • Instalar un sistema de bloqueo en puertas, balcones y ventanas que den acceso a zonas de riesgo de caída.
  • Fijar los estantes y libreros a la pared. Dejar los juguetes óptimos a su alcance para evitar que intenten subirse a sillas para intentar alcanzarlos.
En las habitaciones de la casa existen sustancias de uso común que pueden generar intoxicaciones, alergias e irritaciones.
Ilustración: CONAPRA

Intoxicaciones, alergias e irritaciones

Son un efecto perjudicial por ingerir o inhalar una sustancia tóxica o entrar en contacto con la piel, los ojos o las membranas mucosas. Para evitarlo:

  • Guardar en un lugar seguro, fuera del alcance de los niños, los productos que representen algún riesgo y separados de los productos alimenticios.
  • Etiquetar debidamente los recipientes y mantener los productos en sus envases originales, siguiendo las recomendaciones de uso del fabricante.
  • Evitar rellenar con sustancias tóxicas los envases de productos alimenticios o los utilizados para bebidas refrescantes o identificar con una nueva etiqueta el contenido.
  • Guardar bajo llave los medicamentos y nunca al alcance de los niños. Deben tener muy claro que no deben consumirlos sin prescripción médica.
  • No mezclar indiscriminadamente los productos de limpieza y ser muy cuidadoso al usarlos en habitaciones mal ventiladas al igual que con insecticidas.
  • Aplicar pinturas, solventes y adhesivos en áreas con buena ventilación. Alejarse de habitaciones recién pintadas o barnizadas hasta que desaparezca el olor del solvente.
  • Vigilar los recipientes con líquidos sobre el fuego que al hervir puedan rebosar y apagar la llama. Cerrar la llave de paso del gas al finalizar su utilización y por la noche.
  • No accionar interruptores eléctricos ni encender cerillos o encendedores, ya que la chispa si hay olor a gas.

Quemaduras

Es el daño o destrucción de la piel o de tejidos más profundos, como los músculos y los huesos, por calor o frío. Es producida por agentes externos, ya sean físicos, químicos, eléctricos y cualquiera de sus combinaciones. Para evitarlo:

  • Colocar protecciones alrededor de los objetos calientes que están al alcance de los niños.
  • Seleccionar y utilizar objetos con elementos de agarre aislantes y en buen estado (mangos, asas, etcétera).
  • Al cocinar, utilizar cubiertas o tapaderas para evitar las salpicaduras y evitar que mangos de sartenes, cacerolas y ollas sobresalgan de la estufa.
  • Alejar a los niños de la cocina y el área donde se plancha.
  • Impedir que los niños tengan acceso a cerillos, velas y encendedores. Por ningún motivo deben tener acceso a fuegos artificiales.

Descarga la Guía para la Prevención de Accidentes en el Hogar de CONAPRA

Freepik

Los top Mamarama del verano 2022

Los chicos ya están saliendo de clases y todos en casa nos estamos preparando para ese estado absoluto veraniego. Mira estos planes variados para que los incluyan en su agenda. 

Por Mamarama

El campamento de verano
Kidzania

¡Corre a inscribir a tus peques en el campamento de verano de Kidzania! (Santa Fe, Cuicuilco, Guadalajara y Monterrey), para que pongan sus manitas e imaginación a trabajar en actividades como cocina, arte, ciencia, sustentabilidad y emprendimiento. Las sesiones pueden ser de hasta 8 horas, de lunes a viernes de 9 am a 5 pm.

El juego de rol que se ofrece en Kidzania es una solución perfecta y divertida para el receso escolar de verano. Es para niñas y niños de 5 a 14 años. El costo semanal incluye materiales para las actividades, así como tiempo de juego libre en las instalaciones. 

Y para el 16 de julio, espera su tradicional Noche de Amigos, de 7:30 pm a 12:30 pm, espacio en el que tanto niños como adultos podrán divertirse a lo grande en sus cuatro centros.

Las fechas del campamento van del 18 de julio al 19 de agosto. Más detalles e inscripciones en: mexico.kidzania.com y sus redes sociales: @kidzaniamexico.


El restaurante
Mamma Ricotta

Mamás y familias foodies estarán más que fascinados si en su ruta gastronómica veraniega  hacen una parada en la cocina tradicional italiana de Mamma Ricotta, un espacio acogedor y delicioso que ya se ha convertido en uno de los favoritos de la colonia Cuauhtémoc, en la Ciudad de México. 

En este restaurante, las pizzas tradicionales son la estrella de la casa, además de ser pioneros y especialistas en la “pizza fritta”, un platillo napolitano clásico. No hay que perderse su pizza burrata, la de mortadela con pistache y ricotta, la de portobello y gorgonzola o su lasagna tradicional. Una que seguramente será la delicia de los niños es la «Haba’s Smore Pizza», elaborada con una masa especial, chocolate amargo, galleta y malvaviscos.

En las bebidas podrás encontrar coctelería tradicional italiana como Vermouths y tragos de baja graduación alcohólica, vino, cerveza artesanal, refrescos artesanales, café y té.

Cierren la tarde con un pastel de Ricotta después del apapacho de una comfort food elaborada con productos 100% frescos e ingredientes nacionales, en apoyo a productores locales además de ingredientes italianos auténticos.

Melchor Ocampo #30, Col. Cuauhtémoc, CDMX. Facebook: Mamma Ricotta Mx. Instagram: @mammaricotta


La experiencia
Jurassic Immersion

Los fanáticos de los dinosaurios y de las experiencias inmersivas no se pueden perder esta experiencia multisensorial, en donde incluso podrán caminar al lado de estas impresionantes criaturas. Jurassic Immersion es una historia original con impresionantes paisajes donde podrán ver a sus especies favoritas más cerca que nunca y sentirse parte de su entorno, gracias a innovadores proyecciones 360º. 

Cada función tiene una duración aproximada de 60 minutos. Aunque hay asientos individuales para disfrutar la experiencia en la sala, se puede caminar alrededor de la misma. Se recomienda a partir de los 12 años. Las instalaciones son amigables e inclusivas para todos los invitados.

Avenida Paseo de la Reforma #157, Col. Juárez, CDMX. Precio general $330. Busca tus boletos en theboximmersion.com


El viaje
Pueblos Mágicos

El programa de Pueblos Mágicos de México ya suma 132 destinos para conocer lo más pintorescos y bonito del país. Los hay a lo largo y ancho del país, y es garantía que en cualquiera de ellos habrá actividades que todos disfrutamos. Preparen la cámara, el sombrero, el bloqueador y ponganse zapatos cómodos porque estos Pueblos Mágicos suelen ser destinos para conocer a pie.

Son también ricos en gastronomía y artesanías, así que preparen estómago y billetera porque no van a querer salir del o de los que decidan visitar con las manos vacías. Cerca de la CDMX hay diversos destinos, pero destacamos cinco de ellos:

  1. Malinalco. A solo dos horas de la ciudad, no pueden perderse su zona arqueológica Cuauhtinchan. Este centro ceremonial mexica, labrado en la roca del Cerro de los Ídolos, es único en su tipo en Mesoamérica.
  1. Taxco. Famoso por su producción de plata, se ubica a tres horas del centro del país. Es un municipio y pueblo mágico del estado de Guerrero. Famosos son también su mole rosa y su pozole verde.
  1. Tepoztlán. Este pueblo mágico está ubicado a tan solo una hora y media de la CDMX. Ahí encontrarán el Parque Nacional El Tepozteco, ideal para relajarte rodeado de naturaleza. No dejen de visitar la Pirámide del Cerro del Tepozteco.
  1. Mineral del Chico. En la parte sur del Parque Nacional El Chico, dentro de la Comunidad de La Estanzuela, se localiza este parque ecológico a dos horas y media de la ciudad. Aquí hay áreas para campamento, senderos, renta de cabañas, caballos, cuatrimotos, tirolesa, paseos en lancha y lugares para degustar los antojitos típicos de la región.
  1. Huauchinango. La Sierra poblana atesora este Pueblo Mágico en el que es posible disfrutar de los ríos y cascadas que lo rodean. A tres horas de la ciudad, este se convierte en el lugar ideal para el turismo de aventura y naturaleza: ciclismo de montaña, paseos en lancha, pesca, safari fotográfico y senderismo.

La aventura extrema
Amanecer Climbing

Pequeños aventureros, ¡este lugar es para ustedes! Amanecer Climbing es un gimnasio de escalada en donde los peques desde los cinco años podrán darse gusto con esta experiencia. Mamás y papás, pueden sentirse totalmente seguros porque este lugar cuenta con todas las medidas de protección.

El costo de entrada incluye todo el equipo necesario, como arnés, casco, cuerda, magnesia (ese polvo blanco que utilizan para no resbalar), además del contínuo asesoramiento de un instructor experto en las artes del climbing.

Si tus peques tienen inquietud por esta actividad, es una buena oportunidad para que conozcan de qué se trata, en un lugar lindo y seguro para todos. Los adultos también pueden practicarlo, ¡no se queden sentados!

Palmas Hills, Lote 1 Mz 1 Local SA-04, Interlomas, Huixquilucan. Precio: Daypass $250 Instagram: @amanecerclimbing


El parque de diversiones
¡Kataplum!

A los niños y a las niñas siempre les parecerá un buen plan pasar el día en un parque lleno de atracciones mecánicas, juegos y múltiples experiencias, y ¡Kataplum! es una opción que les encantará, porque además se ubica en la cima de un centro comercial, ¡wow!

Este parque de diversiones se encuentra en la zona oriente de la Ciudad de México y cuenta con los juegos favoritos de los peques, como las tacitas, la oruga, el laberinto, las sillas voladoras, un carrusel, carros chocones y hasta una mini rueda de la fortuna. Además tienen algunos atractivos de realidad virtual, los más gustados por los asistentes.

¡Kataplum! cuenta con restaurantes, aunque también pueden aprovechar la ubicación del parque para pasar al cine o comer en algún otro de los establecimientos que ahí se encuentran.

Centro Comercial Las Antenas, Av. Canal de Garay 3278, La Esperanza, CDMX. El Kapaporte tiene un costo de $199, incluye acceso al parque y acceso ilimitado a las más de 30 atracciones. Los lunes el kataporte está al 2X1. Facebook: kataplumoficial Instagram: @kataplumoficial


El espectáculo
Disney On Ice Celebremos

Uno de los clásicos regresa a México, en la CDMX y en Monterrey. Disney On Ice ha llegado a la ciudad año tras año, durante cuatro décadas, con nuestros personajes favoritos y los nuevos miembros de la familia Disney.

El espectáculo sobre hielo «Disney On Ice: Celebremos» es, precisamente, el festejo de sus 40 años de llevar a más de 320 millones de espectadores en todo el mundo la magia sobre el escenario, o mejor dicho, sobre el hielo.

En esta ocasión, más de 50 personajes acompañan a Mickey y Minnie Mouse en esta fiesta que se presentará en el Auditorio Nacional de la Ciudad de México, hasta el 31 de julio, y en el Auditorio Citibanamex de Monterrey, Nuevo León, del 3 al 7 de agosto.

Estará lleno de música, como el clásico Hakuna Matata, y los más recientes como Libre Soy. Lo mismo con los personajes, con los que crecimos mamás y papás, y los que han visto aparecer nuestros peques en las producciones más recientes.

Boletos en las taquillas del Auditorio Nacional en CDMX y el Auditorio Citibanamex en Monterrey o en Ticketmaster para ambas sedes. Facebook: disneyOnIceLatinoamerica, Instagram: @dinseyonice


Pelis y series para disfrutar de julio

¡Arranca la segunda mitad del año! Aquí algunas recomendaciones de pelis y series para disfrutar en familia.

Por José Ángel Araujo

Con la llegada de julio también llegan las vacaciones escolares y los estrenos más esperados del verano. Como ya es costumbre, aquí les dejamos las recomendaciones de pelis y series para disfrutar en familia, ¡dignas de maratón!

Secretos de las mascotas

No hay nada más bello que ver en pantalla a perros, gatos, peces, tortugas, aves, roedores y otras especies de animales domésticos con las que vivimos. Aunque la convivencia diaria con animales de compañía nos haga creer expertos, la ciencia siempre tiene algo que revelarnos, y en esta docuserie en Netflix hay muchos datos curiosos y sorprendentes que nos harán cambiar la perspectiva de nuestros amiguitos y compañeros.

Amantes de la naturaleza y sus diferentes criaturas, no dejen de ver Secretos de las mascotas, ya disponible en Netflix.

Secretos de las Mascotas

Los Fungi

¿Ya conocen a Los Fungi? Si aún no han visto esta serie original de HBO Max es momento de hacerlo, porque recientemente se estrenó en la plataforma la tercera temporada de esta divertida animación del mismo creador de Clarence, Stephen P. Neary.

La historia sucede en Fungietown, hace mucho tiempo en una tierra prehistórica, habitada por un bullicioso pueblo de coloridas setas, los Fungi. El protagonista es Seth, un niño de 10 años aficionado a la ciencia, fascinado por cómo el mundo funciona y quiere contarle a todo su pueblo todo sobre ello. Una serie llena de descubrimientos tan conmovedores como graciosos.

Los Fungi

Dead End: El parque del terror

A los peques también les gusta el terror, y esta divertida serie maneja este género al mismo tiempo que la comedia. Se trata de dos adolescentes y un perro parlante, simpáticos personajes en dibujos animados, que se unen para combatir demonios en un parque de diversones embrujados y, tal vez, salvar al mundo de un apocalipsis sobrenatural.

Basta con ver los avances en Netflix, para saber que más de uno se identificará con los personajes, especialmente los papás cuyos peques (ya no tan peques) se acercan a la adolescencia. Risitas nerviosas durante todos los episodios de Dead End: El parque del terror ya disponible en la plataforma, ¡no se la pierdan!

Dead End: El Parque del Terror

Monstruo del Mar

En Monstruo de Mar conoceremos a Jacob Holland, un cazador de monstruos en una época en la que bestias aterradoras rondaban los mares. En la historia también aparece Maisie, una pequeña polizona que se embarca en su nave, para convertirse en su aliada y compañera de viaje. Juntos vivirán una travesía épica por aguas desconocidas y harán historia.

Su director y escritor, el ganador del Óscar Chris Williams, también nos ha dado grandes momentos en la pantallacon películas como Moana, Grandes héroes y Bolt: Un perro fuera de serie, por lo que es garantía que esta, que estará disponible en Netflix a partir del 8 de julio, será un éxito.

Monstruo de Mar

EL maravilloso verano de Mickey Mouse

Los fanáticos de este clásico personaje disfrutarán mucho de esta divertida película animada. Claro, no es el clásico Mickey con el que crecimos los adultos de casa, sino una versión moderna del ratón y sus amigos, pero igual de divertido que siempre.

En esta historia, de apenas 20 minutos, Mickey Mouse se enfrenta a diferentes obstáculos para lograr tener el maravilloso verano que nos promete desde el título. Eso sí, los peques sí tendrán un verano muy divertido al disfrutar de El maravilloso verano de Mickey Mouse que estará disponible en Disney+ a partir del 8 de julio.

El Maravilloso Verano de Mickey Mouse

Kung Fu Panda: El Guerrero Dragón

El legendario guerrero Po está de regreso y, en esta nueva entrega de Kung Fu Panda: El Guerrero Dragón, llega acompañado de una caballera inglesa con la que hace equipo para rescatar armas mágicas en una misión especial.

Por supuesto, Po nos hará reir como en todas las películas y series en las que aparece practicando Kung Fu, con toda la destreza que ha mostrado en las artes marciales. Esta serie de Netflix llegará a la pantalla el 14 de julio. ¡No se la pierdan!

Kung Fu Panda: El Guerrero Dragón

Demasiado grande para cuentos de hadas

Una bella, bella historia para ver en familia, una tarde, acurrucados en un sillón. Es la historia de un niño, aficionado a los videojuegos, que desea con fervor acudir a un torneo, pero las cosas no están tan bien a su alrededor para poder cumplir su sueño: su madre está enferma y llega una tía excéntrica, pero muy divertida, a casa.

Demasiado grande para cuentos de hadas es una película polaca, entremecedora, que nos lleva por la vida de este peque durante un proceso complicado en su vida, en el que debe reconsiderar sus prioridades. Se estrenará en Netflix el 18 de julio.

Demasiado Grande para Cuentos de Hadas

Storybots

Buenas noticias para los más peques de casa, ¡Storybots está de regreso! Laugh, Learn, Sing es la segunda colección de canciones animadas para aprender el alfabeto junto a Bip, Bup, Bing, Bang y Bo, por supuesto, ¡cantando! Tip: es una gran herramienta para repasar el inglés si los peques están aprendiendo el idioma.

No hay adulto que se resista a estos simpáticos personajes que, con un divertidísimo estilo, siempre comparten conocimientos para los más peques. Si no han visto nada de Storybots es el momento de hacer un mini maratón con todo el contenido disponible en Netflix antes de que se estrene este nuevo material el 18 de julio.

Storybots: Laugh, Learn, Sing

Dog: un viaje salvaje

Un emotiva película para ver en familia. Dog: un viaje salvaje es una historia sobre el viaje que emprende un hombre, un solitario ex miembro del ejército y su perro, una indomable pastor belga, para ir al funeral de un amigo. Juntos recorrerán las costas del Pacífico y en el camino vivirán diversas aventuras que nos harán pasar un grato divertido y también muy emotivo, aunque no todo es miel sobre hojuelas, porque el carácter de ambos es peculiar y un poquito difícil.

La película, que aborda la importancia de la tolerancia y de contar con los demás, se estrena en Prime Video el 22 de julio.

Dog: Un viaje salvaje

Ideas para fiestas infantiles

11 claves para organizarle a tu peque ¡la mejor fiesta de cumple!

El cumpleaños es uno de los eventos más memorables de la vida de nuestros hijos e hijas. Te decimos por qué sí celebrarlo y lo que debes tomar en cuenta para que sea un éxito.

Por Nonantzin Martínez

Cumplir años es la fecha más esperada por nuestros pequeños. Y si hay fiesta para celebrar, la felicidad se multiplica. 

Independientemente del tipo de festejo que le estés pensando hacer a tu hija o hijo, es muy importante que siempre recordemos esta fecha, porque esto contribuye a fortalecer su autoestima. Y es que un cumpleaños es la ocasión perfecta para hacerlo sentir muy especial y decirle lo felices que nos hace que haya venido al mundo para la alegría de todos. 

Celebrar su cumple lo hará sentirse muy querido y valorado. Y el gozo no solo es para el niño o niña, sino para toda la familia, y en especial para mamá y papá.

En el primer año, solemos volcarnos por un gran festejo, porque ¡cómo no celebrar el primer aniversario de nuestro bebé! Después, nos vamos adaptando a los gustos del pequeño, al presupuesto, a la época del año e incluso a los nuevos amiguitos.

Se trate del primero, del tercero, del noveno o cualquier aniversario, checa estas claves que recopilamos con el apoyo del Wedding and Event Producer, Carlos Guillermo, la chef repostera Debbie Molina y varias mamás que ya tienen experiencia organizando cumpleaños, para que la próxima celebración de tu hijo o hija ¡sea la mejor fiesta de cumple!

  1. Planea con un mes o 20 días, como mínimo. De tres o cuatro semanas es tiempo suficiente para planificar y armar una fiesta muy bonita, aunque si quieres un evento con una mayor producción deberás hacerlo con más tiempo.
  1. Decidan la temática. A partir de que tu niño o niña crecen, la temática será según la serie, peli, videojuego o juguete del momento, pero cuando son bebés o están en etapa maternal, mamá y papá son quienes eligen el personaje y los encargados de recrear bellas instalaciones a partir de sus personalidades y gustos. Este 2022, Carlos Guillermo nos cuenta que las tendencias son animales bebés (cachorritos), juguetes vintage y jugueterías, cuentos de hadas, puzzles gigantes, bosques encantados y caricaturas. 
  1. Escojan el lugar. Desde jardines o espacios en casa hasta salones para eventos, una fiesta infantil, más que un área muy grande, requiere de un lugar con una buena distribución para que puedas recibir al número de personas que quieres invitar. Piensa qué juegos adicionales agregarás, además de los muebles básicos (mesas y sillas).
  1. Visualicen la decoración. En este punto ¡se vale ser muy creativo! A partir de la temática, desarrolla el concepto del look y define los colores a utilizar. Si en la familia hay tías o abuelas a quienes les gustan las manualidades, puedes invitarlas a participar en la elaboración de recuerdos de mesa y dulceros, y con ello lograr una interacción muy cercana. 
  1. ¿Qué habrá de comer y beber? Las opciones de alimentos y bebidas son infinitas. Cuando los niños son pequeños, suelen prepararse menús infantiles especiales (cuernitos, hamburguesitas, nuggets, entre otros), pero a medida que crecen, las opciones se incrementan (y también dependiendo de la hora del evento). Desde una tradicional taquiza hasta comida rápida como pizzas o hot dogs, lo ideal es que el menú sea conforme a lo que al niño le gusta y los hábitos de la familia. Si puedes contratar a personas que te hagan un menú sabroso y según tus preferencias, no dudes en hacerlo, pues de esta manera le dejas este paso a quien tiene el mejor sazón y tú no te estresas. Las bebidas pueden ser aguas de sabores o bebidas gaseosas. Que no se te pasen los hielos. Si quieres consentir a los adultos, podrías pensar en bebidas y cócteles especiales.
  1. Los infaltables dulces y botanas. A menos que en casa no estén permitidos, normalmente una fiesta es sinónimo de dulces y botanas. Elige los que de manera general gustan a todos y los que prefiera tu niña o niño, tanto para la piñata como para la bolsita de dulces del final. Puedes elaborar dulceros personalizados o echar mano de opciones que puedes encontrar en las tiendas especializadas de fiestas, de acuerdo con el personaje elegido por el cumpleañero. Si quieres poner una mesa de postres, considera un presupuesto mayor y contratar a una persona especializada en ello o, como sugerimos anteriormente, apoyarte en la familia: las primas, las tías o las amigas para hacer una mesa con su sello propio. 
  1. Una fiesta muy animada. Si quieres que los chicos se diviertan muchísimo, los animadores son imprescindibles, ya que ellos tienen, en verdad, ¡todo un catálogo de juegos y dinámicas! Revisa las opciones y espectáculos que tienen y coméntalo con tu hijo o hija, porque él es el primero que debe estar contento. Si te animas a organizar por tu cuenta los juegos, busca días previos en Youtube algunas sugerencias o pídele a sus maestras algunas ideas, o con la misma familia, para que no llegues con la mente en blanco el día del evento.
  1. No puede faltar la música. Ten preparada una playlist con la música que le gusta a tu peque, la que está de moda entre su grupo de edad y que escuchan sus amigos. Las restricciones sobre los estilos o tipos las pones tú (nuestra sugerencia es que evites reggaeton en estas edades).
  1. ¡El pastel! Hay dos cosas que debes tomar en cuenta: cuánto quieres gastar y qué tan protagonista quieres que sea en la fiesta. Si tienes un presupuesto amplio y quieres que sea parte importante de la decoración del evento, elige la opción de fondant, porque con este material visualmente quedan espectaculares. Si quieres algo más sencillo y económico, puedes considerar pedir uno del tipo de las pastelerías (incluso comprarlo ahí, si tienes una favorita), donde se destaque la vela y el nombre del festejado. Para un presupuesto medio, los de merengue son perfectos. Puedes pedir a tu proveedor un diseño especial y que lleve detalles únicos. Debbie Molina nos recuerda que nunca hay que sacrificar sabor por diseño, o viceversa, porque ambas cosas se pueden lograr. Puedes pedir a tu familia, amigas y grupos de mamás sus recomendaciones de proveedor, que es clave en este momento especial. Los sabores más recomendables son vainilla o chocolate, porque a chicos y grandes les gustan. Otra alternativa son los cupcakes y, claro, si a ti te gusta hornear pasteles, ¡el detalle puede quedar en tus manos!
  1. ¡Dale, dale, dale! En México si no hay piñata, ¡no es fiesta infantil! Ahora hay muchas tiendas especializadas en piñatas que, en verdad, ¡son una verdadera obra de arte! Si no tienen del personaje que quiera tu peque, puedes encargarla. O como hacíamos muchos de nosotros cuando éramos niños, en familia elaborábamos nuestra piñata, con papel periódico y engrudo, ¿se acuerdan? ¡Desde ahí empezaba la fiesta!
  1. La fotografía. Ya tienes todo y lo último que no puede faltar es la fotografía, la cereza en el pastel de la magia de este día. Gracias a ella quedará plasmado lo feliz que es tu peque año con año, además de que iremos guardando su historia de su vida que, al paso de los años, revivirá con mucha emoción. Los momentos inolvidables, como una fiesta, siempre, siempre, deben ser fotografiados. Pide referencias sobre un fotógrafo infantil para que tome las mejores instantáneas.  

Para finalizar, ten presente que la fiesta debe llevar un hilo conductor, enfatiza Carlos Guillermo, pues esto generará ese espacio mágico que quieres recrear. Si no crees lograrlo, no dudes en buscar un organizador de eventos para que, junto con su equipo de trabajo, haga realidad tus sueños, te sientas acompañada y este sea un momento de relax y disfrute. 

Si ya tienes todo planeado, con fecha y lugar elegido, ahora lo que queda es mandar las invitaciones y esperar a que llegue el gran día y disfrutar junto a tu hijo o hija y familia el hermoso momento de su cumpleaños.

Papás 2022: una paternidad más presencial y consciente

Por Mamarama

Los hombres que se han convertido en papás en los últimos años –quizás un par de décadas– viven una transición entre ese papá que solía ser solamente proveedor económico, que tenía poco –o nulo–acercamiento con sus hijos e hijas y al que no se le podía cuestionar o pregunta algo sin regaño de por medio. Los papás de hoy se han ido integrando a una dinámica familiar colaborativa, consciente y donde se expresan emociones y dudas sin ningún temor.

Y en Mamarama quisimos conocer estas historias, por eso platicamos con cuatro papás mexicanos, que compartieron con nosotros parte de las vivencias que tienen al lado de sus hijos e hijas en su etapa de primera infancia, un momento único del crecimiento en donde su cerebro se desarrolla notablemente y reciben la mayor influencia de sus entornos y contextos. ¡Qué privilegio poder vivirlo con papás tan comprometidos con su crianza!

Roldán Ramírez, actor y creador escénico de 38 años, papá de Dante de un mes y dos semanas

Ser papá para ti es…
Un amigo. El primer amigo incondicional de tu vida.

¿Cómo vives tu paternidad en el día a día?
La vivo en constante presente. Podría decir que me dedico a ser el testigo de cada cambio que va teniendo mi niño mañana a mañana, pero también me dedico a ser el amo de casa más feliz del mundo y aunque es una verdadera chinga vale la pena cada segundo.

Mi día a día consiste en mantener las necesidades que vaya requiriendo mi pareja en buena funcionalidad, tanto con el bebé como con la casa, pues se necesita tener una base de hogar sólida para que el nuevo movimiento doméstico cause la menor incomodidad en ella y en el bebé. Pero sobre todo es la «escucha» del día a día, algo que me parece fundamental en este momento dentro del torbellino doméstico, un torbellino que hemos sabido enfrentar María y yo, pues tratamos de escucharnos para entender nuestras necesidades, las frustraciones y los miedos ante la ignorancia de muchas cosas con bebé en casa.

Mi día a día también es buscar turnos para cargarlo, dormirlo, darle biberón, bañarlo, cambios de pañales y molestarlo un poquito, ja. Sobre todo es la escucha la que trato de llevar en mi día a día hacia las necesidades de María, que está haciendo un trabajo tan bello y agotador, pues yo no había tenido la oportunidad de ver tan de cerca el complejo mundo que es generar la conexión entre bebé y mamá en la etapa de lactancia, y debo decir que es un proceso que puede desgastar física y mentalmente a cualquier ser humano, pero cuando la mamá y el bebé logran esa conexión te das cuenta del milagro, la perfección de la naturaleza y la belleza del ser animal, ¡mis respetos para todas las mamás de este mundo!

Desde que María me dijo que estaba embarazada y hasta ahora que mi Dante tiene un mes y dos semanas de vida, el presente ha cobrado una importancia vital, el ver cada día a mi niño y notarle algo diferente me da la certeza de que la vida es hoy y el presente con él es invaluable.

Los retos mayores de ser papá
El reto que significa recibir un hijo en este mundo es la muerte de una parte de mi y el nacimiento de otra.


El mayor hasta ahora es soltar a ese Roldán que era antes de ser papá. Ese Roldán que tenía sus propios hábitos, sus reglas de vida, sus tiempos, sus rutinas íntimas, sus caprichos (porque en este momento no se puede gastar la energía en caprichos), sus deseos y placeres individuales. Soltar a ese Roldán ha sido difícil.


Y también hay que soltar otra vida, la vida en pareja, la relación construida antes de ser papás va a mutar radicalmente, porque también muere cuando llega un bebé y nunca volveremos a ser los que fuimos, pero ese reto al mismo tiempo es muy emocionante. Dicen que si quieres conocer a alguien tienes que viajar con ese alguien, pues bueno, ¡un bebé es la maestría!

Podría hablar de muchos retos, pero el más difícil hasta ahora ha sido matar una gran parte de Roldán para poder vivir plenamente esta nueva aventura junto a mi familia y crear nuestros propios hábitos, deseos, placeres y planes en conjunto y, por supuesto, en lo individual pues nunca deberíamos dejar de escucharnos a nosotros mismos, consentirnos y darnos uno que otro capricho.

Tu consejo para Dante
Ámate mucho
, nadie lo hará tanto cómo tú.

Instagram: @theoscardan Facebook: Roldán Ramírez


Felipe Morales, médico asesor de lactancia y crianza de 34 años, papá de Olivia de 4 años y Diego de 20 meses.

Ser papá para ti es…
Para mi ser papá es hito alcanzado, un logro y un regalo que vino a revolucionar y cambiar mi vida por completo.

¿Cómo vives tu paternidad en el día a día?
Mi esposa y yo hemos hecho un equipo en todo, trabajo y hogar poniendo nuestra prioridad en la familia, así que el día gira entorno a la crianza y hogar y organizamos tiempos para poder trabajar.

En esta temporada el día empieza a las 6:30, cuando despierta la hija mayor; bajo con ella a jugar mientras esperamos que despierte bebé y mamá.


Las noches siguen algo pesadas para mi pareja, por lo que en la mañana, al despertar el segundo bebé, me hago cargo del desayuno mientras estoy con los niños; ahí despliego toda la creatividad y paciencia para hacer ambas cosas a la vez.


Cuando baja mamá, todos desayunamos, y después yo baño a los críos. Luego salimos a pendientes del trabajo o de la casa (depende el día) y regresamos a dormir la siesta del bebé.

Mientras mamá o papá trabaja, el otro hace de comer para todos hacerlo cuando despierte bebé; en la tarde salgo a jugar con los críos al parque o a caminar al bosque y después regresamos a preparar cena y después dormir bebés. Luego es tiempo de mamá y papá para ver Netflix y relajarse.

Los retos mayores de ser papá
Mantenerme consciente de mis palabras, mis reacciones y mis decisiones mientras crío y vivo mi vida, así como mantener el equilibrio entre dar lo que ellos necesiten y darme tiempo para mi pareja y tiempo para mi.

Tu consejo para Olivia y Diego
No dejes que las palabras de nadie te definan. Yo te amo y siempre te amaré como eres, así que ámate a ti mism@ con esa seguridad.

Instagram: @papaconbata Facebook: Dr. Felipe Morales


Adrián Camacho 39 años, diseñador Gráfico, papá de Julieta, de 4 años.

Ser papá para ti es…
Volver a ser niño (en algunas ocaciones). Disfrutar cada momento que implica la responsabilidad de aprender día con día las diferentes facetas del crecimiento de mi hija.

¿Cómo vives tu paternidad en el día a día?
Poder trabajar en casa me ha brindado la oportunidad de poder compartir más tiempo con ella.


Ahora desayunamos juntos, jugamos el mayor tiempo posible y tratamos de tener una mayor y mejor comunicación.


Los retos mayores de ser papá
Poder estar siempre cuando me necesite y brindarle las herramientas necesarias para que pueda lograr sus objetivos. 

Tu consejo para Julieta
Enorgullécete de ser quien eres.

Instagram: @chamacoadriano7


Daniel Barrera, realizador audiovisual, 42 años, papá de Am.

Ser papá para ti es…
Una experiencia que ninguna persona puede explicar hasta que lo vives.

¿Cómo vives tu paternidad en el día a día?
Como cualquier papá. La casa, la escuela, los juegos, la comida y a dormir.


Lo que hace especial esos días es que soy el papá de Am y cada día es una aventura nueva, algo nuevo que aprender e incluso algo nuevo en lo que tal vez me equivoque.


Los retos mayores de ser papá
Ser un buen ejemplo para mi hija, enseñarle el lado bonito y el triste de la vida. Que en cada acierto o fracaso sepa encontrar el equilibrio para que su vida fluya lo mejor posible.

Tu consejo para Am
No hay consejo sabio y único, tendrá que vivir y enfrentar a sus propios molinos. 

Instagram: @pobrepapamx Facebook: @PobrepapaMx

¡Papá se merece un desayuno muy coqueto!

Por Debbie Molina

Este Día del Padre, demostrémosle a papá cuánto lo queremos con detalles bonitos que le sacarán una gran sonrisa y apapacharán su estómago, como estos desayunos para sorprenderlo cuando despierte. Te dejamos tres ideas para que preparen de acuerdo con su personalidad.

Pizza corazón

3 porciones

Ingredientes:

  • 1 paquete de pan pita
  • 1/2 litro de salsa de tomate espesa para pizza
  • 20 rebanadas de pepperoni
  • 250 gramos de queso manchego rallado
  • 2 cucharadas de orégano en polvo
  • Hojas pequeñas de albahaca para decorar

Preparación:

  1. Corta en forma de corazón cada uno de los pan pita. Calienta en un sartén por unos segundos para que se separen y ábrelos cuidadosamente con un cuchillo. Úntales un poco de salsa y rellena con un poco de queso por adentro.
  1. Encima, sigue el mismo procedimiento: una base de salsa y una base de queso. Por otro lado, con ayuda de una mini tapa, corta las rodajas de pepperoni sacando cuatro mini círculos de cada una.
  1. Hornea el pan pita a 180°C por 8 minutos, para que el queso se derrita un poco. Saca y, con los mini círculos de pepperoni, forma la base del corazón y, en medio, la palabra Dad (o papá).
  1. Vuelve a meter por 5 minutos al horno y sirve en un plato. Espolvorea un poco de orégano encima y pon algunas hojas de albahaca sobre el plato. Acompaña con un su jugo favorito.

Sándwich saludable bigotón

1 porción

Ingredientes:

  • 2 rebanadas de pan de caja grande
  • 1 hoja de lechuga
  • 1 rama de perejil
  • Medio pepino
  • 2 chícharos (para los ojos)
  • 4 aceitunas negras rebanadas
  • 1 rábano
  • Mayonesa y mostaza al gusto
  • 2 rebanadas de jamón
  • 1 rebajada de queso gruesa

Procedimiento:

  1. Prepara el sándwich al gusto de papá, dejando por fuera la hoja de lechuga como cabello. Complementa con unas hojas de perejil. Luego, forma los ojos con dos rodajas de pepino con cáscara, con unos círculos en el centro. Acomoda las aceitunas siguiendo la forma de la foto, y coloca la nariz con una rebanada de rábano. Forma los bigotes y la corbata con pepino y rábano.
  1. Si deseas poner las letras, hazlo con láminas muy delgadas de pepino y un cortador de letras. No dudes en deja volar tu imaginación y ponerle tu toque personal.
  1. Acompaña con un rico licuado que sea el favorito de papá.

Pan tostado con queso crema y corbatas

3 porciones

Ingredientes:

  • 3 rebanadas de pan tostado
  • 120 gramos de queso crema para untar
  • 1 cucharada de cebollín finamente picado
  • 2 rebanadas de tocino molido (freír y triturar)

Para decorar

  • Queso en rebanadas
  • Pimiento
  • Pepino o cualquier elemento que tengas en casa que pueda ayudarte a formar las corbatas y o moños.

Procedimiento:

  1. En un bowl mezcla el queso con el tocino y el cebollín. úntalo a cada pan con una cantidad considerable. Forma las corbatas o moños con tus ingredientes favoritos (usa como guía la imagen).
  1. Acompaña con un café calientito y llévalo a la cama antes de que papá se levante.