Bochornos, insomnio, cambios de humor, resequedad vaginal o aumento de grasa abdominal no son «cosas normales con la edad», son señales de un cuerpo que está cambiando y que debe ser escuchado. Recién se presentó una opción terapéutica para la etapa de menopausia con ingredientes naturales.
La menopausia en México suele presentarse entre los 45 y 49 años. En 2025, la expectativa de vida de las mujeres es de 79 años, y para 2035 se proyecta que alcance los 83. Esto significa que, en promedio, las mujeres vivirán al menos una tercera parte de su vida después de la menopausia. Y aún más revelador: en apenas una década, una de cada tres mujeres mexicanas estará atravesando esta etapa.
Con estos datos sobre la mesa, resulta urgente hablar con claridad, y sin tabúes, de una transición biológica natural, pero históricamente invisibilizada. La menopausia implica cambios hormonales, físicos y emocionales profundos, sí, pero también puede vivirse con plenitud, salud y autonomía. Lo esencial es contar con información confiable, acceso a acompañamiento médico y una narrativa que reconozca esta etapa no como un cierre, sino como el inicio de una nueva vida, igual de valiosa.
Hacerle frente a la inevitable disminución de hormonas
La transición a la menopausia y su llegada viene acompañada de cambios físicos y emocionales que pueden afectar significativamente la calidad de vida si no son atendidos.
Contrario a la percepción generalizada, la menopausia no es una enfermedad: es una fase biológica que comienza oficialmente cuando una mujer lleva 12 meses consecutivos sin tener su periodo menstrual.
Durante esta fase, los niveles de estrógenos y progesterona, hormonas clave en la salud femenina, comienzan a disminuir de forma progresiva. Esta caída hormonal es la responsable de los conocidos bochornos, alteraciones del sueño, resequedad vaginal, pérdida de libido, aumento de grasa abdominal, cambios de humor y dolor articular, entre otros.
Pero los efectos no sólo son físicos. «El estrógeno cumple múltiples funciones en el cuerpo femenino: actúa como un antiinflamatorio natural, protege el corazón y los vasos sanguíneos, regula el metabolismo, influye en la densidad ósea y tiene impacto directo sobre el estado de ánimo», explica el Dr. Manuel García, endocrinólogo y miembro de la Sociedad Mexicana de Nutrición y Endocrinología. «Su disminución también altera funciones neurológicas, afectando el sueño, la memoria y la estabilidad emocional».
En el caso del sistema nervioso central, la baja hormonal genera una especie de reconfiguración cerebral. El insomnio, por ejemplo, no siempre está relacionado directamente con los bochornos, pero sí se ha identificado como un factor de riesgo para desarrollar ansiedad o depresión en esta etapa, señala el Dr. Alejandro Nenclares Portocarrero, psiquiatra del Instituto Nacional de Psiquiatría.
Los expertos coinciden en que es indispensable abordar esta etapa con un enfoque integral que contemple no sólo los síntomas físicos, sino también los cambios metabólicos, cardiovasculares, emocionales y cognitivos. La menopausia no debería vivirse en silencio o con tabúes, sino como una oportunidad para renovar el compromiso con el propio bienestar.
Nuevas estrategias de apoyo para esta etapa
Cada mujer vive la menopausia de forma distinta. Aunque existen síntomas comunes, su intensidad y combinación varían en cada caso: algunas los viven de forma aguda, otras apenas los notan. Lo que sí es una constante es la necesidad de una evaluación integral, que contemple salud hormonal, emocional, cardiovascular y ósea.
Modificar el estilo de vida, incorporar hábitos saludables y seguir un plan personalizado con acompañamiento médico son claves para atravesar esta etapa con bienestar. No hay una sola receta, pero sí muchas estrategias que, bien indicadas, pueden hacer la diferencia entre padecer la menopausia o vivirla con calidad y equilibrio.
Una nueva opción terapéutica que se presentó hace unos días es un suplemento alimenticio de origen natural, de Armstrong Laboratorios de México, que contiene una combinación de Myo-inositol, polifenoles de cacao e isoflavonas de soya, ingredientes naturales, los cuales han mostrado en estudios beneficios en diversas áreas: desde la salud cardiovascular hasta la mejora del metabolismo y el alivio de síntomas vasomotores como los bochornos.
«El Myo-inositol ayuda a mejorar la sensibilidad a la insulina y reduce lípidos, mientras que los polifenoles de cacao actúan sobre el sistema circulatorio y el estado de ánimo. Por su parte, las isoflavonas de soya tienen una estructura similar al estrógeno, lo que les permite mitigar algunos de los efectos de su ausencia», detalla el Dr. Alejandro Rosas Balan, ginecobstetra y vicepresidente de la Asociación Mexicana de Endocrinología Ginecológica.
«No hay que pensar en la menopausia sólo como el bochorno, sino en las consecuencias que tiene, como los cambios metabólicos, la salud ósea, los problemas cardiovasculares, pero sobre todo que es una etapa donde podemos intervenir, donde podemos prevenir y proteger».
Dr. Manuel García, endocrinólogo con especialidad en reproducción.
Reconocer los cambios, buscar acompañamiento médico y adoptar estrategias integrales –desde cambios en el estilo de vida hasta opciones terapéuticas– permite a las mujeres atravesar la menopausia con más salud, menos miedo y una renovada sensación de control sobre su cuerpo y su vida.
La menopausia no es el cierre de un ciclo vital, sino el comienzo de otro, con nuevas preguntas, nuevas certezas y una oportunidad real de reconectar con una misma.
Mamarama 