Hoy es el Día Internacional del Yoga, “una práctica transformadora que representa la armonía de la mente y el cuerpo, el equilibrio entre el pensamiento y la acción, y la unidad de la moderación y la plenitud”, de acuerdo con la Organización de la Naciones Unidas.
La base de su práctica es la respiración consciente, la meditación y el movimiento suave, y esto ayuda a calmar el sistema nervioso, reducir los niveles de la hormona del estrés y promover una sensación de paz interior. Además, si se practica de manera regular, fomenta el bienestar mental y la resiliencia emocional.
Y justamente en un esfuerzo por promover el bienestar integral, el Instituto Mexicano de Yoga presentó su próximo en días pasados su Encuentro de Yoga & Wellness, que tendrá lugar en la Ciudad de México el 27 y 28 de julio, en el que participarán expertos nacionales e internacionales con conferencias magistrales, talleres de bienestar y conferencias sobre ayurveda.
Ana Paula Domínguez, pionera de la práctica y enseñanza de yoga en México, nos contó que serán dos días de aprendizaje, inspiración y conexión en el que podremos sumergirnos en estas disciplinas milenarias y descubrir su impacto transformador en la vida diaria: “Sabemos que estas prácticas nos ayudan para tener un mejor control del estrés, que afecta la vida diaria de 1 de cada 3 personas, con consecuencias como agotamiento, insomnio, ansiedad, dolor de cabeza, espalda y problemas digestivos, así que el Encuentro es una oportunidad inigualable”, destacó la también Presidenta del Instituto Mexicano de Yoga.
Bienestar y vida moderna
En nuestra comunidad Mamarama, consideramos que esta disciplina puede ser de una gran utilidad para toda la familia; para esas mamás y papás que muchas veces cargamos con un estrés tremendo sobre los hombros por nuestros múltiples compromisos laborales, con la presión de estar a tiempo en todo y, por supuesto, con la gran responsabilidad de la crianza de nuestros hijos. Y practicar yoga, es un verdadero oasis dentro del caos con el que de pronto tenemos que lidiar.
Justamente hablando del estrés, en la presentación de este Encuentro de Yoga & Wellness, el psicoterapeuta Luis Miguel Tapia Bernal, señaló que promover un bienestar holístico es fundamental en la vida moderna, y señaló lo importante que es abrir nuestra perspectiva sobre el amor propio y vivir en el presente: “Para amarnos profundamente hay que conocernos y cuidar de nosotros”.
Por supuesto, el experto Tapia Bernal estará presente durante el encuentro ofreciendo una plática a los asistentes.
Tomar una pausa y reiniciar
Ana Paula Domínguez comentó que, si bien el ritmo de vida actual nos exige cada vez más a nosotros mismos, escuchar a nuestro cuerpo y mente siempre serán la respuesta a la hora de desarrollarnos profesional y personalmente, y nos compartió 5 claves que puedes aplicar cuando sientas que necesitamos un reinicio:
- Comenzar por metas cortas, pero consistentes, que se vayan aplicando en el día a día, como salir a caminar 10 minutos todos los días o hacer una sesión gentil de yoga media hora dos veces por semana.
- Tener un despertador para que se pueda dejar el celular fuera de la habitación, y cuando las personas despierten, lo primero que reciban sea la luz solar, no la luz azul y la estimulación del celular.
- Hacer pausas conscientes “que no sean salir de una junta para revisar mensajes o redes sociales”. Salir a tomar un vaso de agua, a ver el cielo azul o platicar con alguien un momento. La vida offline tiene un ritmo muy diferente.
- Antes de entrar a una junta, inhalar, sentir los pies sobre el piso y exhalar. Esto ayudará a regresar al momento presente.
- Mover el cuerpo. Hoy, estar sentado muchas horas equivale a tener los riesgos de fumar, que significa padecer enfermedades del corazón y propias del estrés.
Por todo esto, un plan fabuloso y sanador para este verano son los dos días del Encuentro de Yoga & Wellness, que contará con la participación de destacados maestros y facilitadores, como Nathaly Marcus, Shulamit Graber y Coen Van Der Kroon de Países Bajos, quienes compartirán su sabiduría y experiencia para inspirar a los asistentes a cultivar un estilo de vida más equilibrado y consciente.
Además de las sesiones prácticas, los asistentes tendrán la oportunidad de explorar una variedad de productos y servicios relacionados con el bienestar en el área de exhibición. Habrá sesiones gratuitas y espacios para yoga con niños.
«Este encuentro es una invitación a sumergirse en la riqueza de estas disciplinas ancestrales y descubrir cómo pueden transformar nuestras vidas para mejor. Esperamos dar la bienvenida a todos los interesados en explorar el camino hacia el bienestar holístico y el autodescubrimiento», finalizó Ana Paula Domínguez,
Detalles e inscripciones en www.encuentrodeyoga.com
Fechas: 27 y 28 de julio de 2024, Hilton Reforma, Ciudad de México.
Mamarama 