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Smoothies refrescantes para los últimos días de primavera

Por Debbie Molina

Para sacarle el máximo provecho a los sabores y nutrientes de las frutas de temporada, preparamos estos smoothies refrescantes que te llenarán de vitalidad. ¡Disfrútalos!

Todo verde

La manzana mejora la digestión, facilita la asimilación del calcio y elimina el mal aliento.

Ingredientes:

  • 2 hojas de col rizada 
  • 1 puño de hojas de verdolagas
  • 1 puño de berros
  • 2 manzanas verdes
  • jugo de medio limón verde

Procedimiento:

Lava y desinfecta perfectamente bien todo. Escurre y corta las hojas de la col, verdolagas y berros. Mete las manzanas en trozos en el extractor de jugos o licuadora, agrega todas las hojas y el jugo de limón. En caso de que utilices licuadora, cuela la mezcla antes de tomar.

Exótico

Por su alto contenido de vitamina A y C, estas frutas son antioxidantes y ayudan a mejorar problemas de estreñimiento.

Ingredientes:

  • ¼ de piña
  • ½ mango
  • 3 frutas de la pasión
  • 100 ml de agua de coco
  • jugo de un limón 

Procedimiento:

Lava y desinfecta perfectamente bien todo. Pela la piña y el mango y corta en trozos junto con las frutas de la pasión (saca las semillas). Coloca todos los ingredientes en la licuadora, agrega hielo, sirve y tómalo de inmediato.

Brisa Tropical

La papaya ayuda a combatir el estreñimiento, es analgésica y contribuye a eliminar parásitos intestinales

Ingredientes:

  • 2 zanahorias
  • 1 taza de papaya 
  • 3 cm de rábano
  • 1 rama de apio
  • jugo de medio limón 

Procedimiento:

Lava y desinfecta perfectamente bien todo. Corta los ingredientes en trozos y mételas al extractor o licuadora. Añade el jugo de limón, sirve y disfruta. Si utilizaste licuadora, cuela la mezcla antes de tomar.

El más fresco

El durazno contiene vitaminas E, K y tiamina y pocas calorías. Ayuda a regular la presión arterial e hidrata la piel.

Ingredientes:

  • 3 duraznos
  • 3 dátiles
  • 1 aguacate chico
  • 1 pizca de canela en polvo
  • jugo de un limón 

Procedimiento:

Lava y desinfecta perfectamente bien todo. Deshuesa los duraznos y dátiles, colócalos en la licuadora añadiendo la pulpa del aguacate, la canela y el jugo de limón. Mezcla con un poco de hielo y 150 ml de agua. Sirve enseguida y disfruta.

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